耶魯學生搶爆！３百年來最夯選修課「快樂學」──你快不快樂，都跟這１０件事有關！
你快樂嗎？快樂兩個字，也許是人生最難的功課之一…
讀完這篇文章，你可以學到什麼：
- 看似「人生勝利組」的名校菁英，真的快樂嗎？10個關於快樂的洞察，你不可不知。
- 最重要的是，你值得擁有自己的時間。實驗證明，擁有充裕時間的人，比金錢上的富有更快樂。
- 最容易被大家忽略的是，快樂的人常在研究中提到感恩的重要性。試著寫一封感謝的信給你最愛的親友吧！
每個人都渴望幸福快樂，但多數時候，壓力和焦慮卻如影隨形。連看似「人生勝利組」的美國長春藤名校耶魯大學學生，都對「如何快樂」這個問題的答案趨之若鶩。
耶魯大學教授勞麗‧桑托斯（Laurie Santos）開設了一門名為「心理學與美好生活」的課程，從科學角度解析「快樂的理由」。
這門課不談怎麼賺錢、如何成功，只教學生一件事：如何讓自己更快樂。
2018年開課，竟吸引了近四分之一的耶魯大學在校生選修，寫下耶魯大學創校316年來最火紅的選課紀錄。
桑托斯指出，在追求快樂的路上，有兩大挑戰：打破直覺、建立習慣。追求快樂有時必須抗拒大腦的慣性。比如有錢、有房，不見得真能使人更快樂，在排隊時和陌生人交朋友，反而有益身心健康，這樣的概念雖然違反多數人的直覺，卻很值得一試。
透過培養快樂的好習慣，把快樂視為一種生活運動，桑托斯鼓勵大家身體力行。在耶魯大學的課堂中，學生須完成一連串的「快樂」作業，包括每天空出10分鐘紀錄值得感謝的人事物、以及放下Facebook和Twitter，與家人面對面溝通。追求美好生活就像鍛鍊肌肉，在生活中努力實踐，才是面對壓力的關鍵解方。
今年10月，桑托斯首度來台公開演講，以科學研究為基礎，濃縮課堂上的研究精華，歸納出10個關於快樂的洞察。每一點都不困難，想要更快樂的你我，不妨現在就為人生創造改變。
洞察1：看見「還有半杯水」（We can control more of our happiness than we think.）
這世界上，有人悲觀，有人樂觀；有人積極，也有人消極。難免有人懷疑，快樂是不是老早就注定好了？也許和出生時的基因有關係？ 為了釐清這一點，科學家研究雙胞胎的基因差異……
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