你的人生正在「自動導航」嗎？當心累提不起勁，是時候放慢步調了
你，有時會有越活越茫然的時候嗎？好像過得太用力，卻感覺不到正在「活著」的感覺——早起趕捷運、無休止的會議、刷著手機放空，日復一日像是開啟了「人生自動導航」，時間仍在流逝，心卻充滿空白。
那些按部就班、努力達成每一項「應該」，卻逐漸忘記生活原本該有的模樣與方向。這樣的想法，特別會在打不起精神、心理疲憊的日子裡更加深刻，此時我們不用逼著自己正向積極，而是學著選擇「暫停」，開始檢視自己生活的節奏，學會更有意識地生活。
早起趕捷運、無休止的會議、刷著手機放空，日復一日像是開啟了「人生自動導航」（圖：IG@roma.emo）
自動導航人生，會讓我們遺失什麼？
你是否也有過這樣的時刻──完成了一整天的工作，卻完全記不得自己中午吃了什麼？走進便利商店，下意識拿起同一瓶咖啡；甚至週末也被滿滿待辦追著跑，無法真正「放鬆」。
我們將生活交給自動駕駛，雖然能短暫維持運作，但長期下來，內心的疲憊與情緒堆疊，會逐漸讓人失去對日常的感知能力。最終的結果，是一種深層的「麻木感」：不再期待、不再感動，甚至連疲倦都無法察覺。
這正是現代人最常見的「情緒過勞」模樣，可當心累成為常態，身體仍硬撐、情緒卻逐漸乾枯，就像一台持續奔馳卻失去方向感的列車。停止「自動導航」的第一步，是承認我們需要照顧的不只是工作表現，更是那個柔軟但疲憊的自己。
當心累成為常態，身體仍硬撐、情緒卻逐漸乾枯，就像一台持續奔馳卻失去方向感的列車（圖：IG@roma.emo）
拒絕自動導航──3 個溫柔的日常重啟練習
與其強迫自己改變所有生活節奏，不如先從微小的「有意識生活」開始，iLady 分享 3 個簡單卻療癒的小練習，幫助你在混亂中，慢慢找回生活的觸感。
1.覺察當下的自己，學著寫日記
每天花一分鐘，寫下當下的心情與身體感受，不需要文筆、不用修飾，只是對自己說實話。這不只是日記，更是一種「回到此刻」的儀式感。當我們停止忽略自己，內在的疲累才有空間被看見與安撫。
2. 為生活設計一個溫柔的儀式
泡一壺茶、挑一首歌、點一盞燈，這些看似平凡的小動作，其實都能成為中斷自動導航、回到當下的儀式。可以是下班回家後的 10 分鐘放空時間，也可以是週末清晨的「手機休息日」，重拾生活的主動權，不在於多忙，而在於妳是否在其中。
3. 重新感受「選擇」的力量
當你開始練習在生活中做選擇，不論是今天穿什麼、午餐想吃什麼、要不要拒絕一個邀約，你就逐漸從「被推著走」的狀態，回到有意識的主導者。請記得，生活不是一連串任務清單，而是無數次「我選擇這樣活著」的累積，久而久之，你就能掌握人生的方向盤，怡然自得的感受生活。
請記得，生活不是一連串任務清單，而是無數次「我選擇這樣活著」的累積（圖：IG@roma.emo）
照顧生活，也是在照顧自己
在日常壓力與期待交織的生活中，選擇「拒絕自動駕駛」不代表要離開一切，而是練習用更柔軟的姿態，靠近真正的自己。你仍然可以是專業的上班族，是家中的支柱，是朋友圈中的療癒者──只是你也值得是自己生活的溫柔守門人。
這世界總在催促我們更快、更強、更有效率，但我們也可以選擇：走慢一點，感受多一點，為自己泡杯茶、點盞燈、做一餐沒有目的的飯，為情緒清空一個午後，允許自己什麼都不做。
我想，人生不是一條筆直的公路，更像是一場蜿蜒的旅程。我們會累、會走岔、會困惑，但正因如此，我們才有機會重新調整方向，找到更適合自己的節奏與目的地。當你願意暫時關掉「自動導航」，就會發現──生活雖然依舊有高低起伏，但每一個由自己選擇的瞬間，都讓心更有力量，也更貼近真正的幸福。
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