搭飛機別再翹腳！物理治療師曝「恐釀血栓」

[NOWnews今日新聞] 不少人都喜歡搭飛機出國旅遊或是有跨國出差的需求，但久坐在狹小的機艙經常讓人感到不舒服，只能靠頻繁換姿勢撐過這段飛行時間。英國物理治療師提醒，在搭飛機時如果翹二郎腿，可能會導致血栓。

據《每日郵報》報導，英國有超過10分之1的成年人有關節疼痛問題，許多乘客在搭飛機時，都會交叉雙腿、翹二郎腿，但在飛機上保持這個動作長時間不活動，可能會加劇關節痛的問題。

英國AXA Health 物理治療師湯姆林森（Bethany Tomlinson）表示，搭飛機時最好不要交叉雙腿、翹腳，這可能會影響血液流動，增加深層靜脈血栓（DVT）的風險。

至於比較好的放鬆姿勢，湯姆林森建議，如果前面座位的下方有腳踏板，可以踩在腳踏板上，稍微把雙腿抬高。她也提到，要把身體靠在椅背上支撐住背部和脊椎，並且放鬆肩膀。

報導提到，三分之一的英國人有膝蓋僵硬的症狀，缺乏運動或保持相同姿勢只會使情況更加嚴重。

她也提到，就連飛行員在飛行過程中，也需要每隔1到2小時活動身體，以保持關節活動，「長時間保持相同姿勢會導致關節僵硬和腫脹，尤其是膝蓋、腳踝和臀部」。

對於旅客應對長途飛行的小技巧，湯姆林森也建議，可以每1至2個小時活動筋骨，做一些伸展頸部、旋轉肩膀和抱膝等在座位上即可完成的動作，促進身體血液循環，降低深層靜脈血栓風險。

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