睡滿8小時也沒用！「1睡法」提升早逝風險　研究結果曝光

韓國一項長期追蹤研究指出，即使每天睡滿八小時，但若睡眠模式不規律，仍可能大幅提高心血管疾病與早逝風險。研究更顯示，女性若長時間睡眠且作息不規律，死亡風險甚至比一般人高出七成以上。

根據韓媒報導，這份研究由韓國一陽大學醫院心臟內科研究團隊進行，成果於19日刊登在國際學術期刊《Scientific Reports》，研究團隊以京畿道安城與安山地區40至69歲的9,641名成人為對象，平均追蹤15.5年，分析睡眠習慣與死亡率之間的關聯。 睡滿8小時沒用！韓研究：不規律睡眠仍提升早逝風險 結果顯示，每天睡眠時間在7至8小時的人死亡風險最低；若超過8小時，死亡風險增加27％；少於7小時則增加11％；若再加上睡眠不規律，風險進一步上升。短睡眠且不規律者死亡風險增加28％，長睡眠且不規律者則上升33％。

研究也發現明顯的性別差異，男性在短睡眠且不規律的情況下，死亡風險最高可增加38％；女性則是在長時間睡眠加上不規律時，死亡風險暴增78％。年齡層方面，40多歲族群更容易受到睡眠不足影響，而60歲以上則對過度睡眠較為敏感。

研究團隊表示，無論是睡眠不足、過度睡眠，或睡眠呼吸中止等問題，都可能影響心血管健康並導致早逝。研究主持人朴鎮圭教授強調，維持每天固定時間就寢、確保7至8小時的規律睡眠，對健康至關重要，並建議依性別與年齡制定不同的睡眠管理策略。

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