全台逾 20% 民眾受失眠所苦！合適寢具助你一夜好眠

根據統計，全台約有 23% 的人有失眠困擾，安眠藥使用率也高達 20%，睡眠儼然成為現代人面對的龐大課題。合適的寢具也不可或缺，一般民眾認為鬆軟 = 舒適，其實不然。對於不同需求的民眾，也可前至寢具專門店，根據身形、睡眠習慣，量身訂做合適的枕頭、挑選最適合自己的床墊，幫助提升睡眠品質。

有效釋放壓力，避免壓力積累

Power Sleep 知識睡眠館總經理劉智源表示，睡不好會加速老化速度、情緒管理會變差，學習能力也會下降，且睡眠對於大腦的排毒十分重要。白天我們的大腦會積累β-類澱粉蛋白，若無法排除，可能會引發阿茲海默症等問題。

若要保持健康睡眠，不僅要注意飲食均衡且適當休息，其次挑選合適床墊和枕頭也是關鍵。劉智源總經理表示，選擇床墊和挑選衣服一樣，需要根據每個人的身形來調整。首先要進行姿勢評估，看看是否有圓肩、駝背、腰椎前傾或後傾等問題，再依據各別化問題來設計床墊。客製化床墊設計，近年來已成為一種熱門選擇。

客製化床墊能更有效調整體態

劉智源總經理指出，若在睡覺時能幫助調整體態，這將是非常理想的情況。側睡時，每個人肩膀的寬度不同，對床墊的軟硬度需求也有所不同。此外，腰椎的椎弓深淺不同，也需要根據情況進行調整。

如果選擇過硬的床墊，腰部容易下沉，傳統的床墊可能只有服貼作用，但在腰部應該有足夠的支撐，甚至需要主動支撐來幫助調整體態。許多女性有骨盆前傾的問題，通過客制化床墊調整骨盆高度來改善睡眠體位，能更有效調整體態。

最重要的是，選擇一個可以根據個人身形和睡姿調整的客製化床墊，這樣才能確保獲得更好的睡眠質量，並且遠離身體的痠痛困擾。

每個人身形、體態不同，現今統一規格的床墊，已經無法滿足每個人的需求，找對量身訂做的床墊和枕頭，再配合適當的營養和運動，就可以幫助夜夜好眠，神清氣爽遠離痠痛。

文／楊依嘉　圖／楊紹楚　影音／江宏倫

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