久睡有害健康！每天睡逾9小時　心血管疾病風險增34%

過度睡眠恐比睡眠不足帶來更多健康隱憂！謝炳賢醫師指出，每天睡眠超過9小時不僅無助身體恢復，反而會增加心血管疾病、肥胖、免疫力下降及認知功能衰退等健康風險，其中認知功能衰退速度更可能較正常睡眠者快30%。

根據多項大型研究發現，睡眠時間過長會對身體造成多重負面影響。神經外科主治醫師謝炳賢在臉書粉絲專頁發文表示，每天睡眠時間若超過9小時，心血管疾病的發生率會比正常睡眠者增加34%。

謝炳賢解釋，這是因為過度睡眠會導致血液循環變慢，不僅增加血栓形成風險，還會影響心臟跳動節律，研究顯示最理想的睡眠時間應控制在7至8小時之間。

在代謝方面，過度睡眠會干擾人體生理時鐘，引發一連串荷爾蒙失調問題。謝炳賢強調，研究顯示長期睡眠過度的人，不僅胰島素敏感性下降，血糖調節能力也會變差，進而提高糖尿病風險。此外，睡眠時間過長的人在醒來後，往往會傾向攝取高糖、高脂肪的食物，這種代謝紊亂的現象也會導致體重增加。

免疫系統同樣會受到影響。謝炳賢指出，過度睡眠會使身體處於慢性發炎狀態，降低整體免疫力。他特別提醒，在雨天時更要注意控制睡眠時間，並建議民眾在醒來後務必開窗保持室內空氣流通。

在認知功能方面，董事基金會的研究指出，每晚睡眠時間超過9小時可能導致認知能力下降。謝炳賢補充說明，過度睡眠會影響大腦神經傳導物質的平衡，特別是多巴胺和血清素的分泌，使大腦長期處於「低活躍」狀態，導致神經連結變得遲鈍，不僅影響記憶力，也會降低專注力。