孩子血脂超標怎麼辦？ 3 方面著手改善生活型態

青少年罹患高血脂時通常不會出現明顯症狀，往往是在健康檢查時才被發現。少部分人可能會出現頭暈、疲勞、睡眠困難或胸悶等情形。若有家族病史並同時有體重過重的情況，則更需要留意血脂異常的可能性。當青少年被篩檢出有高血脂的問題，應進行 6 至 12 個月飲食和生活型態改變，且在血脂改善後維持良好飲食生活型態，才能保持對身體健康帶來的成效。

3 方法著手改變不健康生活型態

• 飲食方面：以「少油、少糖、高纖」為飲食原則，盡量以清蒸、水煮的烹調方式取代油炸，少吃內臟、肥肉等膽固醇含量高的食物，避免精緻高糖食物像是蛋糕、甜點、汽水、冰淇淋等，而以蔬菜、水果、榖類等做為替代。
  

• 運動方面：每週有 5 天以上進行至少 1 個小時的運動，選擇可近性較高、較容易操作的運動來達到訓練效果，並養成運動習慣。
  

• 生活習慣：每日使用 3C 產品或看電視等久坐姿勢避免超過 2 個小時。

由於高血脂通常沒有明顯症狀，同時體重過重者應更加注意可能有血脂問題。而且高血脂未經治療會增加未來罹患其他代謝疾病、心肌梗塞、中風，甚至猝死的機率，不可輕忽。

文章內容來源：青春少女血脂超標！ 改變 3 生活型態 慎防代謝疾病提早報到
圖/巫俊郡

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