【賀年食品】新年到，公開各賀年食品熱量！這款吃一件等於吃了 x 碗白飯 !？

新年將至，年糕、蘿蔔糕、糖果，各式各樣的賀年食品真的會令人食慾動彈！一般賀年食品都經過油炸或含大量糖分。假若因為好吃而無止境進食，體重真的會偷偷上升！盤點以下熱量驚人的賀年食品，讓大家這個新年慎選吃什麼，不會新年過後變肥胖身型！

瓜子

瓜子是熱門賀年食品的其中一樣，常見於年盒。小小一顆，剝殼就可以吃，既方便又好吃；吃著吃著，不知不覺就會吃到十幾顆或以上。瓜子本身熱量不高，但賀年食品中的瓜子在製造過程中會加入豉油、八角、五香等調味料炒香導致熱量上升。黑瓜子一顆有約2.1卡路里，吃20顆熱量就已經高達42卡路里了！而同樣受歡迎的紅瓜子每顆則有約1.1卡路里。雖然少量瓜子並不會導致熱量過剩，但是瓜子鈉含量很高，吃太多還是會導致水腫。

開心果

開心果一顆約4.5卡路里。雖然開心果每顆的熱量含量比瓜子高，但是因為一般是以烘焗為主，製作時甚少加油加糖，所以相對健康。

糖果

賀年食品又怎麼可以少了糖果呢？但是糖果糖分超高！以瑞士糖為例，一顆約13卡路里。雖然瑞士糖熱量不高但卻含高糖分，不建議多吃。而朱古力金幣一塊則有約27卡路里，主要成分是可可、可可油、糖及奶粉，一塊糖分比笑口棗更多。

笑口棗

雖然笑口棗沒有花生和砂糖等餡料，不是賀年食品中最邪惡的一款；但是笑口棗屬高澱粉質小食，加上經油炸處理，因此一顆高達55卡路里，熱量亦相當高。

馬蹄糕

馬蹄糕吃起來清清甜甜的感覺沒什麼負擔，但其實馬蹄糕的主要成分是馬蹄粉和糖。一片馬蹄糕含約3茶匙砂糖，屬糖分頗高的賀年糕點。一片馬蹄糕約110卡路里。

蘿蔔糕

蘿蔔糕餡料極多，尤其臘腸和臘肉的脂肪、鈉和膽固醇含量極高。餡料越豐富的蘿蔔糕熱量越高，一片就已經是130卡路里。蘿蔔糕配搭醬料，如XO醬和辣醬，更是肥上加肥！

芋頭糕

芋頭糕裡除了芋頭還會加入帶肥的臘肉使其熱量、脂肪和鈉含量急升！2片芋頭糕約有160千卡路里、7.4克脂肪及460毫克的鈉。選購芋頭糕時可盡量選擇選用臘肉較瘦的，以減低脂肪及鈉的吸收。

年糕

年糕主要以糯米粉、椰汁、蔗糖、片糖製成，糖分非常高。椰汁年糕含有高飽和脂肪的椰汁和椰子油，糖分、脂肪和膽固醇含量亦非常高。吃一塊撲克牌大的年糕，卡路里已經比一碗白飯高，熱量高達265卡路里。