喝水正確方法丨飲水都會肥？恐脾胃功能較差、腸胃肝臟科醫生教你4個正確喝水方法！

喝水正確方法丨有些人在喝水後會感到不適，這有可能是脾胃功能差的訊號！腸胃肝臟科黎獻醫生教大家4個正確的飲水方法，從而改善身體機能！

撰文：黎獻醫生│編輯：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：Shutterstock

喝水正確方法丨飲水都會肥？恐脾胃功能較差、腸胃肝臟科醫生教你4個正確喝水方法！

很多人喝水後或會感肚脹不舒服，腸胃肝臟科黎獻醫生表示，若不當的飲食習慣，容易損傷脾胃功能。如果不好好保護，身體排濕功能受阻，就容易發生水液滯留，體内水濕氣過多，容易「飲水就肥」，連脂肪也更易堆積！所以醫生教導大家4個正確的飲水方法，令身體機能慢慢得以改善：

喝水正確方法丨腸胃肝臟科醫生教4個正確喝水方法

1. 起床後喝300cc水，每天喝2000cc的水就足夠

在睡眠情況下，身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。因此，起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動；攝入過多水分，反而可能罹患低血鈉症，導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者，則依身體狀況調整飲水量。

2. 喝水時要緩慢、少量、多次

無論是感到口渴或是運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，因為一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號，加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠時間送到身體各處。

3. 餐前半小時喝杯水；餐後兩小時再喝水

在吃飯前半小時先喝100cc的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備。此外，進食量也會因此明顯減少，對食物的渴望也會改變；飯後兩小時喝300cc的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

4. 睡前一小時不喝水

睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷，且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。

若是你不喜歡喝沒味道的水，可以加些檸檬片或是新鮮的水果茶，如：蘋果茶、綠茶等。切記！盡量不要喝市售的含糖飲料，一但喝下肚，你一日的卡路里很容易就超標！無論天氣再熱，也不能喝冰水，因為保持體內溫暖、血氣充足暢通，才是瘦身的根本。