【二十四節氣教室】中醫教你 春分調養陰陽平衡 養生之道

春分的意思就是指春天已經來到一半，而日間和晝夜的時間剛好各佔一半。

春天風邪為患

春天天氣反反覆覆，春天以風邪為首，加上室內室外氣溫相差大，若肺衞不足則誘發很多與肺系疾病相關的問題，例如鼻敏感、氣管敏感、哮喘、支氣管炎等等。肺主皮毛，肺衛不足也可以誘發其他皮膚問題，如風疹、玫瑰疹、濕疹等等。

春分養生之道

今年的春天潮濕程度不同於往年，從立春開始，春天的天氣比往年乾燥，沒有出現非常潮濕的情況，相反很多病人都出現熱象明顯的情況。

不過從今天的春分起，天地間的陽氣更盛，天氣變得迅速回暖而炎熱潮濕，大家要注意天氣，春行夏令，慎防身體過熱、中暑，注意多補充水份。

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飲食不當 缺乏運動為主因

少吃寒涼生冷食品

春天是陽氣升發的時候，所以要小心顧護陽氣，切勿喜涼飲冷，過量進食性味寒涼的食物，例如西瓜、火龍果等，或溫度生冷的的食品，例如海鮮刺身、冰冷的乳製品或沙律等等。

多曬太陽、多活動

「春夏養陽」，春季天氣漸熱，也不要過早減衣，以保護陽氣，天氣濕熱，也不要喜涼飲冷，保護脾胃陽氣。平常可多曬太陽散寒濕、補陽氣，多活動助陽氣升發，發微汗祛散體內濕氣。

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洋蔥式穿衣 足夠保暖

春天天氣乍暖還寒，不要過早減衣，非常足夠衣服，尤其是保暖好背部及頸部，預防寒邪從肩頸後背入侵人體。肺衛是人體抗預外邪的第一線，必須好好保護。

以下建議一款食療適合大家在春分時候飲用：

老黃瓜瑤柱白扁豆赤小豆湯

功效：清熱益氣 健脾祛濕

材料：老黃瓜一個個 瑤柱50g 扁豆15g 赤小豆15g 陳皮一片 瘦肉200g 蓮子10g

做法：

1. 先將瘦肉洗乾淨，切件氽水備用。瑤柱浸發後備用。老黃瓜切件備用。

2. 準備八碗水煲滾後，將以上所有材料加入，水滾後轉小火，大概煲1.5小時後，即可飲用。

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