關節痛就吃止痛藥？ 中西醫師提醒：疼痛≠發炎 重視身體自救訊號
關節退化、筋骨痠痛是很多人的常見困擾，擁有中西醫雙執照的和美東方中醫診所副院長翁明佑醫師指出，很多人一痛就吃止痛藥，但疼痛其實是身體在對你發出訊號，它在提醒我們身體力學結構受到損傷，要少用它。
疼痛不等於發炎 其實是身體在告訴你哪裡出了問題
中醫講「以痛為俞」，意思是氣血堵塞的地方會出現疼痛，但不是所有疼痛都代表發炎。你運動完肌肉痠痛，紅腫熱痛都沒有，其實只是局部血流不順、乳酸堆積，或肌肉處於缺氧狀態，這時疼痛是在警告你該休息、修復，而不是靠消炎藥壓下來。
止痛藥方便 但長期吃可能傷腎傷心
根據國衛院國家高齡醫學暨健康福祉研究中心執行長許志成教授研究，常見止痛藥-非類固醇消炎藥NSAIDs雖然快速有效，但在高血壓與長者身上，可能會提高慢性腎臟病風險達1.32倍。
翁銘佑強調，非類固醇消炎藥NSAIDs會抑制前列腺素，減少血管擴張，讓腎臟血流量下降，進而影響腎功能，尤其長者跟腎功能不佳的人，更應避免長期服用。
英國《BMC Medicine》一篇引述超過300篇論文的統合分析也指出，一般人使用非類固醇消炎藥NSAIDs，腎損傷風險增加73%；若是慢性腎臟病患者，風險再上升63%；50歲以上長者使用，風險增加約2倍。
穴道按摩其實是幫助組織修復
許多人覺得按摩只是安慰療法，但翁銘佑用生理學解釋，人體心臟收縮壓雖然有120mmHg，但送到末梢時只剩10~20mmHg。對於不常運動的人，組織缺氧、代謝廢物堆積，才會導致痠痛。按摩是一種被動運動，透過按壓穴道，擠壓組織間液進入淋巴與靜脈循環，改善局部微循環。
按下去有效的穴道，就像google地圖五星好評名店一樣，是民間經驗的累積，這些穴道幫助調節張力與血流。穴道的命名雖然神秘，像是神門、天樞這些名字，但其實每一個都是古人實際按壓有效才被記錄與命名。
筋膜放鬆與針灸 中醫的精準療法
翁銘佑說中醫師的手是經過多年訓練的診斷工具，可以感受激痛點、沾黏點在哪裡，並針對問題給予針灸刺激，引發局部張力改變和神經信號傳導，讓微小組織損傷，刺激局部修復機制，促進組織再生和血液循環，其實與現代復健科的震波療法概念類似。
中醫舒緩筋骨疼痛常用的十大穴道
1. 合谷：緩解頭痛、頸肩痛及全身疼痛，促進氣血流通
- 位置：手背，拇指與食指之間的肌肉隆起處。
2. 肩井 ：舒緩肩頸僵硬、肩背疼痛，改善上肢麻木
- 位置：肩膀中點，頸部與肩峰之間。
3. 曲池 ：緩解手臂疼痛、肘關節炎，調節氣血
- 位置：肘部屈肘時，肘橫紋外側端。
4. 風池 ：治療頸椎痛、頭痛、肩背僵硬，疏通經絡
- 位置：後頸部，枕骨下兩側凹陷處。
5. 陽陵泉：舒緩下肢筋骨疼痛、膝關節痛，強筋健骨
- 位置：小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。
6. 足三里 ：增強體力，緩解膝蓋疼痛、腿部酸軟，調理全身
- 位置：小腿前外側，膝蓋下約四橫指處。
7. 委中 ：治療腰背痛、坐骨神經痛、膝蓋後側疼痛
- 位置：膝蓋後窩正中。
8. 昆侖 ：緩解腳踝疼痛、腰腿痛，疏通下肢經絡
- 位置：外踝後方，腳跟上方凹陷處。
9. 三陰交 ：調理下肢疼痛、關節炎，改善氣血不足
- 位置：內踝上約四橫指，小腿內側。
10.阿是穴：針對特定疼痛部位直接刺激
- 位置：疼痛局部或壓痛點，無固定位置。
注意事項：
- 按摩穴位時，力度適中，每次按壓5-10分鐘，每天1-2次。
- 孕婦、急性炎症或嚴重慢性病患者應避免自行刺激某些穴位（如合谷、三陰交）。
- 建議配合專業中醫師指導或針灸、按摩等方法使用
- 若疼痛持續或加重，請諮詢專業中醫師或醫生。
諮詢專家：和美東方中醫診所副院長翁明佑
資料來源：1.高血壓患者服用非類固醇類消炎止痛藥與發生慢性腎臟疾病之間的相關性
2.Non-steroidal anti-inflammatory drug induced acute kidney injury in the community dwelling general population and people with chronic kidney disease: systematic review and meta-analysis
文、楊依嘉／圖、艾蜜莉
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