減磅總是失敗收場？營養師分享「零節食，健康瘦」不反彈秘訣 撃退致肥元兇

明明已經努力運動、 控制飲食，甚至食用代餐，但減肥大計總是失敗收場，肚腩仔、士啤呔依舊凸出顯眼？其實減肥失敗不代表不夠努力，可能只是用錯方法，短時間內或可迅速減磅，但無法長期維持，很快又反彈復胖！以下由註冊營養師Melissa Li釐清各種減肥錯誤觀念，教大家擊退致肥元兇——體脂肪超標、新陳代謝慢，避免再走冤枉路，真正「零節食，健康瘦」不反彈！

腸道微生態失衡是肥胖幕後黑手？

肥胖受不同因素影響，除了先天遺傳傾向，亦與後天生活方式有關。營養師解釋：「當熱量攝取過多、消耗太少，熱量累積便會以脂肪形式儲存體內。」她舉例，人人都知煎炸食物肥油極多，但原來部分餅乾、麵包同樣暗藏反式脂肪。另外，不良飲食又會破壞腸道微生態平衡，引起不良反應，影響身體代謝功能；同時腸道又被稱為「第二大腦」，腸道壞菌可透過「腸－腦軸」影響大腦，釋放出神經訊息增加食慾！由於皮下脂肪容易囤積在下半身，腰臀贅肉增多，不知不覺形成啤梨身形。

減磅後反彈無限Loop？小心3大NG地雷

減肥人士往往急於看到成果，有可能採用了比較極端的手段，只為極速減肥瘦身。不過營養師引述統計資料，成功減磅人士平均在兩年內會復胖50%、5年內復胖80%！「用錯方法只可減掉水分和肌肉，未能針對解決體脂肪過高問題，體重亦容易反彈，陷入減肥與復胖的惡性循環。」營養師特別提醒要小心以下「地雷」：

1）捱餓嚴格節食？易有報復性暴飲暴食

過度節食雖然可能令體重下降，但同時引致肌肉流失，令基礎代謝率下降，一旦恢復正常飲食便會打回原形，磅數立即反彈！當熱量消耗遠高於攝取（即所謂「熱量赤字」），更會促使身體進入「慳電模式」，耗用更少熱量維持運作，影響瘦素、胰島素和飢餓素等分泌，產生更多飢餓感，增加食慾去補償長期缺乏的熱量，反而容易有報復性暴飲暴食。

2）徹底戒口斷醣？選「對」食物才是正解！

不少人視碳水化合物為減肥大敵，甚至戒飯戒澱粉。不過營養師表示，碳水化合物是身體能量的主要來源之一，攝取不足會減慢新陳代謝，不利長遠減磅，選「對」食物才是正解！可以複雜性碳水化合物取代精緻澱粉，例如燕麥、藜麥、番薯等纖維含量亦高。另外配合進食瘦肉、雞蛋、三文魚等優質蛋白質，有效增加「食物熱效應」，促進熱量消耗。

3）靠食天然瀉劑通便瘦身？未能有效減低體脂！

除了改善飲食模式，不少人亦會嘗試各種瘦身產品，例如服食刺激腸道的天然瀉劑。透過脫水和反覆頻繁腹瀉，出現體重變輕或肚子變平坦的感覺，但實際上無法抑制卡路里吸收，未能有效減低體脂，不會達到真正的減肥效果，更可能危害健康。

全面有效瘦身方案輕鬆減脂零節食、健康瘦

要健康有效地瘦身，營養師指可由腸道健康入手：「研究指出，調整腸道菌群，有助釋放減少食慾的激素，向大腦發送飽足信號，抑制食慾之餘，更有效代謝脂肪和消耗熱量。」但要注意，不是每種菌株都有助減肥，一般益生菌功能主要有助平衡腸道、清走宿便，卻未必能減低體脂肪。其實肥胖有多方面成因，一個根據科學研究製定有效又完善瘦身方案，能夠做齊「降體脂、減醣、隔油、袪水」，同時「促進新陳代謝」。 在阻隔脂肪吸收之餘，加快身體熱量消耗，達到熱量平衡才能「零節食、健康瘦」！至於揀選瘦身產品時，選擇功效全面的產品，同時應具臨床測試研究、科研測試及專利的有效成分，更具信心。【和漢匠心日本瘦身益生菌（腰臀瘦配方），1包5大優勢】

臨床實證！降脂益生菌真正減體脂

「和漢匠心SlimPro-日本瘦身益生菌（腰臀瘦配方）」，嚴選HOWARU Shape降脂益生菌，臨床實證1，超重或肥胖人士在維持平常生活習慣下，有效減磅、降體脂、修腰臀，真正針對體脂的肥胖元兇，同時促進腸道屏障健康及新陳代謝。

配合3款具臨床實証成分及2款專利成分：HOWARU Shape降脂益生菌、Fibryxa異麥芽糊精、專利甲殼素LipoSan Ultra、凝結芽孢杆菌LACRIS、專利清酒發酵物等，精心研配「減醣、隔油、阻脂、祛水」組合，臨床實證，有效減磅、修腰臀、降體脂1，阻隔醣分吸收2、改善排便3，同時做到隔油阻脂，吸油功效更比同類成分高3至5倍。「和漢匠心SlimPro-日本瘦身益生菌」1包5效，絶對是有效而完善的瘦身方案，全方位截擊脂肪，一次過達到「滅舊脂 + 隔新脂」，做到持久「零節食、健康瘦」不反彈！【健康減磅進程 】

親身分享！林明禎推薦「女神瘦身懶人包」

自稱「超級吃貨」的林明禎一向為食，加上工作忙周圍飛，連休息時間都沒有更何況運動，新陳代謝也會慢下來。明禎保持至Fit身型的秘訣，原來全靠「和漢匠心SlimPro-日本瘦身益生菌」：「特有降脂益生菌，臨床實證有效針對性降體脂，特別適合新陳代謝慢的女仔，減走腰位和臀部的脂肪，Keep住S身形！再加上能減少醣分吸收、隔油、阻脂、祛水，簡直就把所有女仔要的，都放在一起，全日健康Slim！」獨立粉劑包裝方便隨身攜帶，輕怡檸檬口味，可以直接倒入口中以開水送服，或以冷水冲泡後飲用，輕鬆每日一包做到「零節食、健康瘦、抗反彈」，難怪成為明禎至PRO的「女神瘦身懶人包」！

除了餐前服用「和漢匠心SlimPro-日本瘦身益生菌（腰臀瘦配方）」，明禎於睡前亦會選擇服用臨床實證，有助提升免疫力的「和漢匠心-日本多元益生菌（強效版）」，組成【健康瘦+強免疫】组合，雙效平衡腸道益菌菌叢情況，定時暢便、趕走肚谷，全方位截擊脂肪，同時提升免疫力，保持內在健康、外在纖瘦！

80位真實用家見證*100%用家2星期腰圍減少96%用家有效減磅

和漢匠心的「女神瘦身懶人包」- 和漢匠心SlimPro -日本瘦身益生菌（腰臀瘦配方），除了獲女神林明禎大推，一眾用家亦熱捧！80位用家在連續14天食用「和漢匠心-日本瘦身益生菌（腰臀瘦配方）」後，當中100%用家腰圍減少，超過96%用家有效減磅，其中41%用家（超過33位）體重下降超過4%。

Katy 覺得和漢匠心 SlimPro是旅行必備神器 ! 一包SlimPro可以減肥，而且不需節食，亦不用擔心反彈，好方便！而且專為啤梨身型而設，專注於修腰臀， 十分適合想改善腰部和臀部線條的女性。(2周成功減走: 3.15KG)

Helen 想瘦身同時保持健康，不想靠拉肚子這種極端方法達至減肥效果。覺得和漢匠心SlimPro可改善腸道益菌平衡，幫助排出宿便， 就算去旅行大吃大喝也沒有健身，都可以健康瘦身，重拾腰線！(2周成功減走: 1.8KG)和漢匠心日本益生菌專案–【健康瘦+強免疫】組合於開始進食前服用1包「和漢匠心日本瘦身益生菌」，睡前服用1包「和漢匠心日本多元益生菌(藍色盒)」。食用方法: 成人每天1包，開始進食前服用。直接倒入口中以開水送服，或 以冷水冲泡後飲用。

產品: 和漢匠心日本瘦身益生菌（腰臀瘦配方）包裝: 30包/盒標準價: $368銷售點：萬寧門市及萬寧官網立即購買：https://shorturl.at/blopN官方網站：https://www.slimpro.com.hk/和漢匠心Facebook：https://www.facebook.com/wakanhealth和漢匠心Instagram：https://www.instagram.com/craft_by_wakan/*資料來源: NME Public Relations and Marketing Limited1Stenman et al. EBioMedicine. 20162Jpn. Pharmacol. Ther. 45,1179-1185 (2017)3 Japanese Pharmacology&Therapeutics 46,9,1549-1558 (2018)