春季過敏影響工作專注力？醫師揭3大舒緩對策，有效提升職場表現

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/美兆健康管理機構

春季氣候多變、忽冷忽熱，台灣正式進入過敏高峰期。根據醫師觀察，過敏性鼻炎患者因鼻塞、打噴嚏、眼癢及嗜睡等症狀，不僅身心不適，更可能造成工作效率下降、專注力不集中。美兆健檢診所耳鼻喉科醫師成和平提出三大舒緩策略，協助上班族在過敏季節中保持最佳狀態、重拾專注力。

過敏症狀影響職場表現，生產力恐大幅下滑

研究顯示，過敏症狀可能導致注意力不集中、疲勞感增加，進而降低個人及團隊的整體生產力。成和平醫師表示：「許多上班族習慣忍耐過敏不適，但長期忽視，將影響健康並削弱職場競爭力。」
他指出，常見的過敏症狀可能引發以下職場挑戰：

• 注意力下降：鼻水、眼癢等干擾專注，降低決策與工作效率。
• 疲憊感增加：鼻塞導致睡眠品質不佳，影響白天精神狀態。
• 生產力降低：長期不適可能拖慢專案進度、妨礙團隊合作。
• 請假率上升：嚴重過敏患者可能頻繁請假，影響職場穩定性。

醫師建議3大對策，舒緩過敏症狀、強化工作效能

為有效減緩過敏帶來的不適與干擾，成和平醫師建議從辦公環境調整、飲食保養及適當用藥三方面著手：

1. 營造低過敏原職場環境

• 定期清潔：每週擦拭桌面與鍵盤，減少塵蟎與花粉累積。
• 使用空氣清淨機：降低PM2.5與其他過敏原濃度。
• 減少布製品使用：地毯與沙發布易滋生塵蟎，建議改用木質或皮革家具。

2. 調整飲食，改善體質反應

• 攝取抗發炎食物：富含Omega-3的鮭魚、亞麻籽有助降低發炎。
• 增加維生素C攝取：奇異果、柑橘類有助提升免疫力。
• 避免高糖與乳製品：可能加重發炎與黏液分泌，導致鼻塞惡化。

3. 選擇適合的過敏藥物

• 使用第二代抗組織胺（如Loratadine、Cetirizine）：可減少嗜睡副作用，提升工作表現。
• 搭配鼻噴劑或局部抗發炎藥物：有效緩解鼻塞症狀。
• 避免長期使用鼻收縮劑：防止反彈性鼻塞現象，應依醫囑使用。

建立健康職場文化，企業助力員工提升專注力

美兆健康管理機構呼籲，企業應關注員工健康問題，透過提供定期健檢與健康促進計畫，協助員工及早掌握過敏風險並積極改善。唯有維持良好健康狀態，員工才能發揮最大職場價值，提升整體企業競爭力。

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