夏日注意熱傷害！醫授 4 預防方法，10-15 點高溫需避開
連日高溫增加中暑、熱衰竭、熱經孿等熱傷害風險，台北市立聯合醫院和平婦幼院區急診科主任鍾稟彥提醒，高溫環境下，身體散熱機制容易超負荷，若忽略補水、防曬與休息，可能從輕微不適迅速惡化成中暑，引發意識混亂、昏迷，甚至危及生命。
據國健署資料，熱傷害主要分為 4 類，一是熱痙攣，起因於在高濕熱環境下長時間活動流汗過多，或休息時補充過多開水，導致體液喪失和電解質流失，形成電解質不平衡，大腿、小腿與手臂肌肉容易收縮、疼痛。二是熱暈厥，常見於炎熱環境中長時間站立，大量血液集中於皮膚等周邊血管和四肢，造成腦部血液暫時不足，發生暫時性暈厥；但與中暑不同的是患者中心體溫大多正常。
三是熱衰竭，若流汗過多而未適時補充水分或電解質，將導致血液循環衰竭，出現大量出汗、疲倦、全身無力、頭暈等症狀，患者核心體溫也會上升。四是最嚴重的中暑，多是由熱衰竭演變而來，當皮膚因中樞調節功能失常，無法散熱而呈肝燙潮紅狀態，患者會出現意識不清且體溫超過 40 度；如未及時處理，可能引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解等併發症，死亡率約 30-80％。
鍾稟彥表示，長者、幼童、慢性病患、戶外工作者是熱傷害的高風險族群，建議採取 4 預防方法，以免發生危險。
- 避開高溫時段：建議戶外活動安排在上午 10 點前或下午 3 點後，並盡量尋找陰涼或室內休息區。
- 適當補充水分與電解質：不要等到口渴才喝水，每 15~20 分鐘小口補水一次；大量流汗時，可適量補充含電解質飲品。
- 穿著透氣、防曬衣物：選擇淺色、輕薄、排汗材質的衣物，並配戴帽子、墨鏡，適當使用防曬乳。
- 注意身體警訊：若出現頭暈、心悸、噁心、肌肉痙攣與極度口渴等症狀，應立即移至陰涼處、補水降溫，必要時就醫。
文／周佩怡、圖／巫俊郡
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