下背痛一直好不了？恐是「骨質疏鬆」作祟！醫揭「做平板撐」就能改善

70歲孫媽媽某次攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」一聲響，原本以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥也不見效，就醫後發現是骨質疏鬆導致「腰椎壓迫性骨折」。後經微創骨水泥灌注手術，術後隔天已感受明顯改善。醫師建議，40歲後可多做核心肌群訓練，攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，有助軀幹穩定及維持骨骼健康。

骨質疏鬆導致背痛、骨折

台北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師羅逸帆指出，隨著年齡增長，骨骼就像長期風化的岩石，在鈣質和維生素D不足的情況下逐漸變得脆弱。許多人出現下背痛時，常以為只是姿勢不良或肌肉拉傷，卻忽略可能是骨質疏鬆導致的脊椎壓迫性骨折。

羅逸帆表示，骨質疏鬆症是是一種常見的骨骼疾病，指骨骼因骨質流失過多，導致原本緻密的骨頭變得中空，變得脆弱易碎，臨床上常見患者因為打噴嚏、彎腰撿東西，甚至是擁抱孫子這樣簡單的動作就造成骨折，這往往就是骨質疏鬆在作怪。

羅逸帆說明，當骨質疏鬆導致椎體塌陷或壓迫性骨折時，患者常會出現反覆發作的背痛，甚至影響日常生活品質。對於這類頑固性背痛患者，傳統保守治療如止痛藥、復健往往效果有限，這時「微創骨水泥手術」就成為一種有效的治療選擇。

醫師會在精準定位後，透過細針將特製骨水泥注入受損椎體，就像修補裂縫的建築師，用高科技材料重塑骨骼的支撐力，值得一提的是，現在健保已開始有條件給付更安全的高黏稠度骨水泥，讓更多患者能減輕經濟負擔接受治療。

40歲後就該做骨骼保健

羅逸帆指出，預防骨質疏鬆日常保養至關重要，規律進行核心肌群訓練，例如棒式運動（又名「平板支撐」）能強化軀幹穩定性，為脊椎提供更好的支撐與保護。此外，飲食方面也需特別留意，適量攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，有助幫助維持骨骼健康，進而延緩骨質流失。

羅逸帆提醒，疫情期間許多人減少外出活動，無形中加速了骨質流失，建議40歲後就該把骨骼保健納入健康管理的重要一環，別等到骨折發生才驚覺問題的嚴重性。

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