禪宗僧侶：讓生活不那麼難過的4種方法
居住於日本神奈川縣的禪宗僧侶、《別對每件事都有反應》（How to Let Things Go: 99 Tips from a Zen Buddhist Monk to Relinquish Control and Free Yourself Up for What Matters）作者枡野俊明，分享如何避免讓事情變得更艱難。
枡野俊明分享的4個訣竅，能讓你更明智地運用精力，也讓生活稍稍好過一點：
1. 盡可能常常正向思考
枡野俊明在書中寫道，當你正在經歷挑戰和挫敗時，思考事情正向的一面可能很難，但是「花一大堆時間去擔心有用嗎？」
「沒有用。」
他建議不要擔心每一件瑣碎的小事情，並提醒有時候，善於遺忘對你更有利。
枡野俊明說，「根據某個理論，遺忘的能力是一種自我保護的本能。」
當你讓自己忘記瑣碎的事情時，同時也需要準備好面對失望。「不要對未兌現的承諾感到驚訝，學會管理你的期望，這樣你比較不容易失去冷靜。」
通常在面對充滿挑戰的棘手情境時，最佳的選擇是盡可能去正向思考，這樣你才能夠找出最好的解決方案或是下一道行動路線。
枡野俊明指出，人類通常天性偏悲觀，所以你必須刻意重新提醒自己，即使是最艱困的時刻也有結束的時候。
「你愈是能夠往好的一面去想，就會覺得愈不焦慮，事情愈是會往好的方向發展。」
2. 相信自己的決定
枡野俊明表示，敞開心胸聆聽別人的意見是有幫助、重要的，但你應該避免太過在意其他人的話語。
枡野俊明寫道，「這一切意見可能會使你苦惱，造成你過度思考，甚至因此無法決定該怎麼做。」
「為了避免陷入這種境地，你必須先瞭解自己的心。」
能夠分辨應該在什麼時候、多頻繁地尋求新的資訊，對於達成內心的平靜非常重要。枡野俊明建議，「你不需要隨時隨地總是張著眼睛和耳朵。」
記住你才是你自己人生的主角，你做出的任何決定，都應該讓你覺得舒服、充滿信心。
3. 記住不論成功還是失敗，都已經是過去式
枡野俊明表示，在事業方面，你過去可能有重大的成就，也有低潮時刻，還有一些介於兩者之間的過往。重要的是記住，工作是「活的」。
他補充說，「從時間、條件到牽涉其中的人，一切時時刻刻都在變化著。」
正是因為如此，你應該提醒自己，「無論是成功還是失敗，都已經成為過去」。改變是唯一不變的事情。如果你只依靠過去的成功來尋找指引，可能會錯過未來可能帶來更多成功的機會。
4. 知道何時脫離戰場
枡野俊明認為，我們的社會高度競爭，每個人幾乎都渴望勝利。
但是，「有些時候，最好的選擇是離開擂台。」有目標、追逐目標很好，但不需要太過執著於結果。
若有些情況下你感覺被怠慢、輕視，例如別人升職而不是你時，不要一味抱怨這有多麼不公平。枡野俊明寫道，「把你的鬥志拿去提升自己的能力，讓你能夠與競爭者站在更平等的立足點上。」
（資料來源：CNBC、NBC）
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