【媽媽共鳴】媽媽常有壓力爆煲危機！冇時間Me Time都唔緊要 做到4件小事便能為壓力找到出口
普遍人依然認為女性應為家庭和孩子的主要照顧者，而老公卻永遠只擔當輔助角色，即使在雙職家庭亦然。面對排山倒海而來的代辦清單，媽媽時時刻刻都有壓力「爆煲」的危機。但要應付數之不盡的煩惱和工作，並非每位媽媽都能偷出時間享受「Me Time」。而事實上並不需要花費很多時間，只要你能做到以下4件小事，相信已經能夠為你的壓力找到適當出口！
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媽媽的壓力來源
壓力 來源 時間與精力不足 家務、育兒、工作和社交多重角色搶奪時間，當媽媽像陀螺般不停旋轉，卻總感覺做不完事情，無力感便隨之而來。 自我要求過高 現代社會對媽媽的期待極高，可能同時想成為「好媽媽」、「好太太」和「好員工」，這種完美主義讓媽媽不斷給自己施壓，害怕出錯。 孩子的挑戰 孩子成長過程中各種階段性問題，如餵食、睡眠、情緒或學習困難，尤其有特殊需求時，壓力更大。 社交孤立感 全職媽媽可能感覺與社會脫節，職業媽媽則在家庭和職場間拉扯，缺少同齡人交流，內心容易孤單。 夫妻關係壓力 若伴侶無法分擔家務或育兒，或溝通不暢，媽媽會覺得自己像「偽單親」，身心俱疲。 經濟負擔 孩子的教育、興趣班及生活開支等，都可能成為沉重的經濟壓力。
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1/ 降低標準、避免比較
不少媽媽都有嚴己寬人的通病，那怕你從不催谷孩子贏在起跑線，但卻總嚴厲地要求自己成為「滿分媽媽」。相信不少媽媽在孩子出生前已為自己訂下高標準，要為寶寶預備這樣準備那樣。特別是自己童年所缺失的，更希望子女都能擁有，免得孩子像自己年幼時般總羡慕別人。但過高的要求卻化成大大小小無型的壓力，緊緊地勒住自己變得難以喘息。相信我，即使你並非「完美媽媽」，你亦是子女最重要、最可靠、最適合的好媽媽！
2/ 大字型放空
疲倦時休息亦要選對姿勢，而「大字型平躺」則是其中一種最有效的放鬆方式！相比起側睡，仰躺對脊椎的負擔最小。每日只需5分鐘，媽媽可以找個地方讓自己大字型躺下，感受身體放鬆及腦袋放空的感覺。這個休息姿勢會讓身心靈都會有意想不到的舒緩感，情況就像瑜伽中的「大休息」！
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3/ 把心裏話說出來
垃圾不倒便會臭，相信各位媽媽對此經驗十足。日常生活充斥着難以釋放的壓力和情緒，每個人都應該有自己的「樹洞」好讓你盡訴心中情。那怕忙碌的你沒有空與閨蜜們相聚，但透過電話訊息向她們傾訴也比你全放在心好一百倍！
4/ 維持興趣
要抽空外出做運動、逛街、看電影，對媽媽來說可能絕不容易。但把自己的喜好興趣融入生活當中卻毫不花費時間。沒有時間做Spa，在家點點香薰蠟燭亦好；沒有時間看演唱會，做家務時播放音樂亦好；沒有時間外出逛街，在家網上購物亦好。當媽後不要完全放下興趣，想辦法把興趣融入生活！
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Text : Mami Editorial