【賴床習慣】因仔女賴床搞到朝朝發火？5個小撇步助孩子自覺起床
相信不少媽媽每日朝早都有一個煩惱，就是如何讓孩子乖乖自覺起床，有些媽媽甚至因而每朝都大發怒火！不管設定了多少個鬧鐘，孩子就是遲遲不願起床，以致之後的日程被延遲，連早餐也要趕住食。如果你的小朋友每早必然要掙扎一會才能離開床的封印，便要謹記以下5個小撇步，幫仔女搣甩賴床習慣！
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1. 早點爬上床
小朋友仍處於發育階段，相比成人需要更多睡眠時間。若果睡眠不足，早上賴床機會必然大大增加。另外，不少孩子現時都會花大量時間在電視、手機、電腦或平板上，這類電子產品所釋出的藍光容易影響睡眠質素。家長應該在預定就寢約一小時前便讓小朋友遠離它們，早點上床培養睡眠氣氛，讓子女盡早入睡。
2. 家長以身作則
家長是仔女最重要的榜樣，若爸媽自己也有晚睡及賴床習慣，小朋友定會有樣學樣。某些家長為子女制定規律就寢時間，自己卻看電視玩手機至夜深，這種做法會讓小朋友存有「不公平」的感覺，同時抱有「為什麼只有我要去睡覺」的疑問。因此，只要到了睡覺時間，全家最好一起先暫停進行中的活動，幫助子女醞釀睡前的氣氛。
3. 明確區分睡眠區及遊戲區
在房間的佈置上，家長應該把睡眠地方和遊戲區域進行明確的隔離。盡量不要在床邊放置過多的玩具或毛公仔，引起子女玩耍的慾望，製造在床上便應該睡覺的感覺。
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4. 拉開窗簾進睡，讓陽光推動孩子起床
長期處於陰暗的睡房，絕對是導致賴床的一個重要因素，因為暗沉的環境容易造成睡眠的氛圍。因此，建議爸媽在孩子睡前可以把窗簾拉開一點，讓清晨的日光自然透進小朋友的房間，成為天然的鬧鐘。
5. 準備令小朋友期待的早餐
早晨是一天中最重要的時間，應該以豐富的早餐開始每一天，而不是隨便吃個麵包草草了事。美味的早點絕對能成為孩子自覺起床的動力。而能夠吸引子女的早餐，未必需要花大量時間預備，網上有不少早餐點子，簡易的食譜只需動用約5至10分鐘的時間，便能烹調出令孩子垂涎三尺的早餐。
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Text: Mami Editorial
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