台灣學童三分之一過重　小時胖不是胖觀念過時

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兒童頸部皮膚出現發黑、粗厚的現象，可能為「黑棘皮症」，是胰島素阻抗的常見表現，與肥胖及糖尿病前期有關。（圖：新竹台大分院提供）

衛福部國民健康署統計，台灣約每3名學童就有1人有過重或肥胖的情形！新竹台大分院小兒部醫師林函怡指出，小時胖不是胖的觀念早已過時，兒童期的肥胖不僅影響眼前健康，更可能延續至成年，增加罹患糖尿病、心血管疾病與代謝症候群等慢性病的風險。高熱量、運動量不足和長時間使用電子產品，是導致兒童肥胖率上升的主要原因。（彭清仁報導）

新竹台大分院小兒部醫師林函怡表示，高熱量飲食、運動量不足，以及長時間使用電子產品，是導致兒童肥胖率逐年上升的主因。另外，肥胖也會對心理造成影響，部分兒童可能因身形焦慮、自尊心低落而出現憂鬱傾向，進而影響社交能力與學習表現。面對兒童肥胖問題，林函怡指出，改善生活型態是控制體重的第一步，也是最關鍵的一步。

林函怡建議家長們，孩童飲食應多攝取蔬果、全穀類等原型食物，減少甜點、零食與油炸品攝取；以白開水取代含糖飲料，避免習慣性攝取高糖飲品；全家共餐、細嚼慢嚥，放慢用餐速度，鼓勵與家人共餐，讓孩子從家庭中培養良好飲食行為。

依世界衛生組織建議，兒童與青少年每天應進行至少60分鐘中高強度活動，如快走、跳繩、球類運動等，有助促進心肺功能與骨骼健康；限制3C使用時間，每日建議不超過2小時，避免久坐影響代謝；最後是充足睡眠，睡眠不足會增加肥胖風險，建立規律作息、確保良好睡眠品質，是維持體重的關鍵。