黏稠「壞血」流竄是心臟隱形炸彈！45歲後血管回春5習慣養出清澈好血
如何才能健康長壽？血液品質是重要卻常被輕忽的關鍵。日本國際醫療福祉大學教授坂本昌也指出，血液如果狀態不佳，這些壞血液會使血管逐漸受損，進而影響全身器官。特別是45歲以後，更應重新檢視生活習慣，把養成「長壽血」視為最棒的健康投資，最簡單的方式就是從每天一杯水開始。看不見卻致命的壞血液，像血管炸彈、拖累全身器官
動脈硬化往往潛伏10到20年，血管破裂成了長期累積的後果，注重血液的品質對於血管健康至關重要。
坂本昌也醫師指出，所謂不良的血液，指的是血液黏稠、流速緩慢的狀態，這不是正式的醫學名詞，但臨床上對於患者這樣一解釋，光聽便知道事態嚴重。日本心臟內科醫師東丸貴信也提出類似的「短命血」概念，指的也正是血液濃稠、高血脂等狀態。
簡單來說，血液過濃會讓膽固醇和脂肪容易堆積，形成血栓與斑塊，損害血管內膜，增加動脈硬化風險，甚至，成了潛在的心肌梗塞、腦中風、動脈瘤破裂等不定時炸彈。
健檢正常也不保證沒問題！注意「隱性壞血」4徵兆
定期健康檢查可以幫助我們揪出血液問題，血檢一定要留意壞膽固醇、好膽固醇，以及血壓、腎絲球過濾率（eGFR）等數值，有異常時就像足球比賽收到「黃牌」，若有兩項以上不合格就像領「紅牌」，若三項全中相當於「出局」了！
不過，坂本昌也醫師強調，健檢數據是反映抽血當下狀態，有時難以掌握飯後高血糖或胰島素阻抗等問題。即便報告沒紅字，血管與內臟仍可能悄悄受損，也就是「隱性壞血」。他列出值得注意的徵兆，包含：
- 飯後馬上就想睡覺
- 無明顯原因常感疲倦
- 肌膚狀況差且難改善
- 補眠睡再久也無法恢復精神
傾聽身體訊號就是預防壞血的第一步，坂本醫師以追蹤12萬名患者、每月診斷近800人的經驗強調，上述這些症狀看似小毛病，其實可能是血液品質下降、輸送氧氣和養分能力不足的警訊，只要覺得身體「怪怪的」，就應及早就醫檢查。
45歲後開始「血液投資」！5習慣改善血液品質，從喝一杯水開始
我們每天的生活習慣，就會直接影響血液品質。坂本昌也醫師比喻，養血就像投資，越早開始，越能享受複利效益。如果40歲就調整習慣，50歲可能還不用吃藥；但若拖到70歲才驚覺要保養，很可能已經要面對嚴峻現實的考驗。
- 抗老養生，真的是「早開始早受益」。坂本昌也醫師推薦的養好血5習慣：
- 攝取充足水分：一天喝足1.5-2公升的水，可以從每天早起先喝1杯水補充水分開始做起養成習慣。
- 三餐規律：嘗試提早1小時吃晚餐，規律用餐時間
- 每天輕鬆運動30分鐘：時不時爬樓梯取代搭電梯、每天散步10分鐘。
- 管理壓力：眺望遠方白雲紓壓。
- 擁有6-7小時的優質睡眠。
坂本醫師提醒，想一次改掉所有生活細節很不容易，養成「好血」習慣不妨從小地方開始，一點一滴累積，才容易長久維持血液健康。