4.2億推動！社會情緒學習SEL為什麼是教育的根本

更新於 07月14日08:22 • 發布於 05月29日07:39 • 瑪芮里‧斯普格（Marilee Sprenger）

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我們的教育體制裡，有兩件事應該成為根本：社會情緒學習（social-emotional learning，簡稱SEL）和創傷知情照護（trauma-informed practices）。

身為教育工作者，我們知道許多學生都曾受到童年逆境經驗（adverse childhood experiences，簡稱ACEs）的影響，而正向的童年經驗可以抵銷部分創傷。社會情緒學習有辦法創造這些正向經驗。

此外，許多SEL 策略也和創傷知情照護相關的策略有相同之處。

每個孩子背後都有故事，這個主題在本書《SEL全方位實踐指南》會重複出現，我希望書中分享的資訊能有助於改寫其中某些故事，並為某些故事提供助力。

教育工作者要走的路很明確：建立師生關係，讓學生感受到愛，有歸屬感；教導同理心，讓學生覺得被了解，進而理解他人；讓學生能自我察覺，他們的感受才能被理解；幫助學生管控情緒，他們才能獲得並運用有利社會的技能；幫助學生培養社會覺察的技巧，這樣他們才知道如何與人互動；教導學生如何處理人際關係，他們才能和不同背景與文化的人一起合作和玩樂；最後，教導學生如何選擇，對於未來做出明智的決定。

每個孩子背後都有故事，我們要時時提醒自己這點。

我也有故事：成長過程中，我一直覺得自己不夠好，無法適應環境（雖然我假裝很融入），更遑論有歸屬感。我一直遵守那些任何孩子都不該遵循的規矩：不能顯露情緒；絕對不能哭，不然媽媽就會離開你；千萬不要相信別人—尤其是男人（他們說謊不忠，還會一走了之）。

每6個成人就有1人一輩子經歷4次以上的ACEs（Centers for Disease Control and Prevention〔疾病管制與預防中心〕）；我也是其中之一，我非常知道何謂「戰或逃」反應，當時我的身心健康岌岌可危。

分享這件事並非想博取同情，很多人有比我更糟的經驗。我家並不窮，雙親都在，食物衣著住所樣樣不缺。我會分享這件事，是因為有兩位老師拯救了我，她們讓我從孩提時代的沮喪和絕望中走出來，讓我意識到：

即使永遠不知道家裡會發生什麼事，
我也可以到學校這個值得依靠又正面的地方。

第一位是教一年級的波莉老師，她讓我提早到她那美麗溫馨的教室，讓我暢所欲言，她耐心傾聽，讚美我的作品，給我鼓勵；還有我五年級的威廉斯老師，她讓我覺得自己很重要、覺得自己足夠好，我會走上教職，毫無疑問就是她的緣故。

我希望讓學生感受到她曾帶給我的溫暖。她聆聽、關心，溫柔的擁抱、輕拍頭或肩膀，整天不時確認我們是否安好。這一路上，還有好幾個人也給了我正面影響，直到大學第一次憂鬱症發作前，我一直過得很好，但最終我也找到符合自己所需的協助。現在的我，過得很好。

但我擔心孩子們。

約翰．麥迪納（John Medina, 2017）指出，在理想的條件下，現今人類可以活到115 至122 歲。也許這些條件包括：健康飲食和充分運動，但一定也包含：較低的壓力程度、正向的人際關係、家庭連結（無論是原生家庭或後來建立的家庭）、同理他人也感受到他人同理自己、有歸屬感，社會情緒學習可以解決上述所有情況。

此外，SEL 能提升學業表現，平均提高11%；增加適切的社會行為、改善學生態度、降低憂鬱和壓力（Durlak, Weissberg, Dymnicki, Taylor, & Schellinger, 2011）。

我從1992 年開始研究大腦，曾和教育界意見領袖兼作家艾瑞克．詹森（Eric Jensen）一起出差、受訓和對談，他教了我許多關於大腦的知識，也告訴我如何更深入探索。我的研究讓我找出大腦和社會情緒學習能力相關的連結，上述能力是由美國「學業與社會情緒學習協作組織」（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，簡稱CASEL）提出，包含5個核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧和負責任的決定。

在閱讀丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）的暢銷書《快思慢想》（Thinking, Fast and Slow, 2011）時，我們學到大腦有兩個思考系統。系統一是快速、自動、情緒化、潛意識的；系統二則緩慢、費力、有意識的。

當學生不假思索做出反應時，就是系統一在主導；而SEL 策略會教導學生在做出反應之前，先停下來運用系統二。

當學生需要在某種情況下做出反應時，我使用的策略之一就是問以下的問題：「你現在是在使用系統二，還是讓系統一主導呢？」學生越是練習深呼吸，並對情況或決定加以思考，他們就越有可能做出適當的反應。

從大腦結構到大腦化學物質，學習都是在情緒層面上進行的。

能覺察且調節情緒，才可以建立正向關係，成功解決問題，並做出負責任的決策。

了解大腦有助於師生運用啟動大腦適當區域的策略，且無論遇到什麼狀況，這些策略也都適用。

舉例來說，若學生知道心情沮喪會啟動「邊緣系統」（情緒腦），並阻斷思考腦和情緒腦之間的連結時，他們就會意識到在說話或行動之前，擁有並運用讓自己冷靜下來的策略有多麼重要。

找出哪些大腦結構和化學物質涉及之前提到的SEL 能力後，下一步就是要找到能以同樣方式啟動大腦的策略。本書的內容，就是在一一解釋這些策略：

一：建立師生關係

二：同理

三：自我覺察

四：自我管理