美女醫師公開拍照3招秘訣 擺脫臉腫與雙下巴

不少人在拍照時擔心臉部浮腫、線條不明顯，除了修圖外，其實還有簡單方法能幫助改善。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯在臉書「療生活‧陳潔雯醫師 」分享拍照前的3大自救秘訣，包含飲食控管、暖身動作與表情管理，幫助臉部線條更立體、氣色更紅潤。

陳潔雯指出，拍照前3至4小時的飲食十分重要，建議選擇高蛋白搭配少量碳水，如水煮蛋、全麥吐司與小黃瓜，避免攝取高鹽、高糖、高油食物，例如培根吐司或油條豆漿。咖啡可飲用，但最好無糖且不過量奶精，同時保持每小時100至200毫升的小口補水，避免在拍照前半小時大量飲水，避免臉部浮腫與腹部脹氣。

此外，拍照前30分鐘進行簡單暖身運動，有助促進血液循環與肌肉放鬆。陳潔雯建議，可輕柔伸展頭部，例如左右轉頭、抬下巴，並用指腹輕壓顴骨下緣、下顎線及太陽穴，放鬆臉部筋膜；還可徒手撐牆伏地挺身約10下，讓氣色紅潤且肩背挺直，再做幾次誇張表情操練，如大笑、皺鼻等，讓臉部表情肌活絡，上鏡更自然。

對於表情管理，陳潔雯提醒，拍照時避免臉部僵硬、嘴角無神及雙下巴明顯。她建議「下巴輕收、頭微前傾」的姿勢，並想像自己正溫柔注視欣賞的人，讓眼神自然有神，嘴角微笑，展現自信氣場。

陳潔雯強調，若想長期改善浮腫及雙下巴問題，仍須從日常飲食控鈉、定期體雕及睡眠管理著手；短期內則可透過適度補水、暖身運動與表情練習，迅速讓臉部線條更分明，提升鏡頭感。

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