久咳、腹瀉、關節痛…都是溫差惹的禍！下周迎「暖如夏」天氣，中醫師3招調理：咳嗽就別吃這些東西
作者 : 郭美懿
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
近期天氣忽冷忽熱，清晨氣溫偏低，白天太陽露臉又使氣溫升高，劇烈日夜溫差讓人容易感冒、久咳、腸胃不適與關節痠痛。中醫師陳中奎表示，氣溫變化大的時候，容易影響人體的心血管、腸胃功能及免疫系統，建議可從保暖、去濕及飲食調理3方面調理，避免溫差大帶來的健康問題。
強烈大陸冷氣團減弱，氣溫逐漸上升，據中央氣象署預報，周日（3/23）白天至下周三（3/26）高溫上看30度「溫暖如夏」，但日夜溫差大，高低溫差甚至可達15度。不過氣象專家林得恩提醒，3月底還有一波冷空氣，強度不排除可達強烈大陸冷氣團，預計從下周五（3/28）影響至31日，形容「今年的冷，還真是沒完沒了！」
花蓮慈濟醫院中醫預防醫學中心副主任陳中奎醫師表示，台灣因海島特性，天氣寒冷時往往伴隨著明顯濕氣，從中醫觀點來看，濕氣重就可能會出現腹瀉、食慾不振、胃脹氣等症狀，而許多感冒後咳嗽遲遲未癒的問題，也可能與體內濕氣沉積或氣管敏感有關。
陳中奎表示，天氣冷許多人都會想喝熱湯、熱水，但過熱的飲品也可能造成身體過度刺激，所以建議適量飲用溫開水，可減少喉嚨乾燥不適，有咳嗽症狀的時候，應避免食用堅果及海鮮類食物，如蝦、蟹、貝類，因為這些食物可能加重痰分泌，使咳嗽更嚴重。同時，也要盡量避免生冷食物，包含冰飲、生菜等，才不會增加腸胃負擔。
他提醒，溫差變化可能導致血壓升高，引發頭暈、心悸等不適，所以氣溫驟降時，心血管功能較弱、血壓不穩定的民眾需要特別注意自身的身體狀況。陳中奎說，一旦感覺到寒冷，就要特別注重保暖，尤其是頸部、腰腹及四肢末端，避免血管快速收縮帶來的風險。此外，有三高及慢性病困擾的民眾，也要定期測量血壓，保持血壓穩定。
陳中奎指出，寒濕天氣是年長者的大敵，不僅容易關節痠痛、僵硬，還與寒氣、濕氣滯留體內有關。
民眾在家裡可以透過熱敷來舒緩不適，特別是膝蓋、肩頸等大關節部位，同時，可適度按摩穴道，如足三里、陰陵泉，幫助活絡氣血，減少濕氣滯留，若是能夠外出運動，建議以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，導致氣虛，尤其是流汗後，應及時擦乾汗水，防止寒氣入侵。
▲可按摩「足三里穴」(膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處)，以及「陰陵泉」(小腿內側，脛骨內側髁凹陷處）幫助活絡氣血，減少濕氣滯留。（圖／花蓮慈濟醫院提供）
▲雙手五指間隙的「八邪」穴位，按壓時一手握拳，另一手的大拇指在握拳這隻手的手指根部交界處，往手腕的方向推壓，每次5到10分鐘，可增強心臟能量、改善身體的不適，卻除體內寒邪。（圖／花蓮慈濟醫院提供）
如果想要用藥膳或茶飲暖身，可以選擇生活中方便取得的四神湯、決明子茶。四神湯，是溫補湯品，可健脾去濕；而決明子茶建議選用炒過的決明子，10克決明子搭配500c.c.水沖泡成茶，能溫和去濕。
另外，可以使用除濕機來減少環境濕氣累積。掌握保暖、去濕及飲食調理三大原則，有助於降低天氣變化對健康的影響，維持良好免疫力。
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