健康Do Re Mi/喝茶、吃泡麵=惡性貧血？名醫揭10大警訊

愛吃泡麵、天天喝茶？竟害你變「黃臉」

全球19億人受貧血困擾，台灣每5位女性就有1人中鏢。血腫科名醫張明志提醒，長期吃泡麵、愛喝普洱、烏龍、鐵觀音，因單寧會阻礙鐵吸收，嚴重甚至導致「惡性貧血」。若不搭配維他命C（如佛手柑、檸檬），鐵質會被「整碗移走」！他也指出，「炒完會發黑的鐵鍋」反而是補鐵小撇步。

（圖／中天新聞，下同）

10大症狀藏貧血 最怪癖好竟是「咬冰塊」

不只頭暈無力，愛咬冰塊、指甲變湯匙、掉髮、拉肚子、舌苔扁平、面有菜色、月經過多、胸悶喘、失眠等，都是貧血警訊！張醫師指出，許多病人誤以為心臟病、婦科問題，結果繞了一大圈才發現是血紅素不足。「每月經期若出血超過養樂多瓶大小，3個月就等於捐一次血，1年就貧血。

不吃紅肉=鐵缺一半　這些素食也能補！

張醫師直言：「每天需50克紅肉，魚雞不算！」若吃素者，也能從菠菜、紫菜、芥蘭、葡萄、葡萄乾、紅火龍果、炒過會變黑的鐵鍋菜中攝取鐵質。他也提醒，奶素、牙口不好、安養院飲食稀爛無葉酸、或奶茶當水喝，都是缺鐵主因。搭配維他命C才能讓鐵「留在身體」不被帶走。

辨別貧血根源不靠猜！一進門醫師就知道

從「走進診間的方式」，醫師就能初步判斷貧血類型！張醫師表示：「拄拐杖步態漂浮＝B12缺乏；18歲學生=奶茶太多；中年女性=月經失血；老年人=可能大腸癌」。若誤判為心臟、腸胃、婦科問題，可能耽誤病情。看臉色、看走路、看病史，是他快速鎖定病因的三大關鍵。

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