走過10多年憂鬱、3度輕生，她創「點點心理學」助萬人走出情緒黑洞

深陷憂鬱逾10年，甚至曾3度走到自殺邊緣，如今她用創作，成為無數病友黑暗中的微光，她是「點點心理學」創辦人Winnie。

「當時，我真的覺得，活著太痛苦，死掉是唯一的解脫，」Winnie說這句話時語氣平靜，像是在回憶一段過往小事，但其實她深陷憂鬱深谷超過10年，「就像在伸手不見五指的深淵中，一片漆黑，我也不知道到底該往哪裡去。」

Winnie外表精明幹練，一頭柔順長髮，過去10多年，她深陷憂鬱與創傷的泥沼，幾度走到生命邊緣。

年少一段不健康的關係，讓她跌入深淵

人生的轉折，始於高中到大一那段期間。那時Winnie捲入一段充滿控制與情感勒索的親密關係，對方以自殘、自殺威脅掌控她的生活，甚至干涉她的穿著、行程與人際關係。

「他假冒我的名義，和我的朋友們絕交，」孤立、恐懼，讓Winnie漸漸懷疑自己的感受與判斷，「我以為是我害的，如果聽話一點，他就不會那樣。」

直到進入大學、參加社團，交了新朋友，她才逐漸看清關係的異常，鼓起勇氣分手後，Winnie原以為能從噩夢中解脫，沒想到真正的黑暗才開始，「那段關係在2012年結束，但它帶來嚴重的心理創傷，把我推向憂鬱深淵。」

憂鬱深谷裡，連微笑都變得困難

「沒有經歷過的人很難想像，憂鬱症讓人好累，筋疲力盡，」大學4年，Winnie的心理狀態逐漸惡化，情緒低落、羞愧、絕望感席捲而來，嚴重時甚至無法下床、出門，「連最簡單的事都變得困難，連微笑都裝不出來。」

她習慣獨自承受痛苦，也常質疑自己是否只是「想太多」，不敢輕易向人求助。即便是心理系學生，當她終於鼓起勇氣就醫時，也難逃內心深處的自我污名，「第一次走進診間，是大熱天，但我全身包緊緊，深怕被別人認出。」

治療的路並不順利，她遲遲找不到合適的藥物，又因赴韓交換，中斷治療，導致病情反覆起伏。

負面情緒像關不緊的水龍頭，不停滴水…直到水滿溢出

「憂鬱症不一定每天都低潮，而是像關不緊的水龍頭，負面情緒滴滴答答累積著，」即使偶爾出現短暫的快樂，那些悲傷從未真正消失，只是暫時停下，「痛苦仍不斷累積，直到終於潰堤。」

對Winnie而言，自傷是為了轉移注意力、懲罰自己，避免做出更衝動的行為；而自殺，則是因為「活著太痛苦，不想再承受下去。」

隨著時間推移，自殺的想法愈來愈頻繁出現，甚至開始有了具體的規劃。2015年，她第一次付諸行動，所幸及時被救回。其實自殺念頭一直存在，讓她停下腳步的，是對親友的牽掛，「我不想讓家人、伴侶、朋友，一輩子背著失去我的傷。」

穩定專業的治療，讓Winnie看見希望

後來，她赴美攻讀研究所。校園心理資源充足，她接受密集治療，每週3次心理諮商與1次精神科門診，「那段時間，幾乎把所有力氣都用在療癒自己，但我開始看到希望。」

她「能好好生活」的時間，從每天2、3個小時，逐漸延長到4、5個小時。即便2018年返台後，情緒仍有波動，2019年甚至再次嘗試自殺2次，但幸運的是，她遇到擅長處理創傷的心理師，搭配藥物治療，逐步走向穩定狀態。

「我才明白，治療要拉長時間來看。進步不是線性的，有時是走三步退兩步，但整體是在前進的，」她也明顯感受到，有專業協助好過獨自掙扎，「如果可以，我希望自己能更積極一點，早點求助、接受治療。」

走過漫長幽谷，Winnie成為更多人黑暗中的微光

病況穩定後，Winnie創立了「點點心理學」，透過圖文創作，畫出心理疾病患者的日常與內心感受，讓知識更易被理解。

「陪伴、傾聽、說對話，其實是每個人都能學會的能力。」Winnie坦言，「我最痛苦的時候，也遇過有人跟我說：『你不要那麼自私』、『你不要想太多。』我知道他們是愛我的，但那些話真的很刺耳。」 她希望透過創作，讓更多人知道，即使不是心理師，也能成為他人支持的力量。有時，只要耐心傾聽、陪伴，給對方空間表達情緒，就已經很足夠了。

如今，「點點心理學」在IG累積近9萬粉絲，成為無數人心靈的避風港。有人留言說：「原來不只有我，還有人和我一樣痛苦。」也有人驚覺：「過去我說了很多不該說的話，現在終於知道該怎麼做更好。」

「希望能讓別人少走一些我曾繞過的冤枉路，」這些來自陌生人的回饋，成為Winnie持續創作的動力。當年那個在黑暗中獨行的自己，如今終於能成為他人幽谷中的微光。

「如果情緒有分數，最嚴重時，每天醒來都是-5分。現在很多時候是0，有時甚至可以到2、3。我已經很久沒感覺到『負分』了，這是以前從沒想像過的事，」

走過漫長幽谷，Winnie也想對當初深陷在憂鬱低谷的自己說：會有一道光打進來的。只要你願意等一下，願意相信，你會慢慢走出來。

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