從小經濟狀況不好、總覺低人一等，長大進一線城市公司、嫁好丈夫！她仍捨不得買衣、旅行、住好飯店
作者 : 周司麗
圖片 : shutterstock
我們可以怎麼樣探索自己的人生腳本呢？人生腳本是非常厚重的概念，艾瑞克‧伯恩用超過四百頁的著作進行了深入且詳細的探討。因此，腳本分析可以從多方面進行。
在實踐中，比較簡便易行的方法是：把一個人的腳本看作一場有開端、有劇情發展以及有結局的戲劇，並探索其中包含的腳本結局、禁止訊息和驅力。本章將討論「腳本結局」。腳本結局可以直接反映出一個人內心深處對自身命運的信念：我這一生是幸得所願，還是終為一場空……。
腳本中的「贏家」、「輸家」與「非贏家」
腳本分析中，一共包含三類結局，用通俗的語言分別稱為「贏家」、「輸家」和「非贏家」(不輸不贏的人，有時也叫「平庸者」)。
腳本中的贏家，並不是我們在世俗意義上所說賺了很多錢或擁有很高社會地位的人，而是指「打算做某事，且從長遠的角度來看確實做到的人」。換句話說，從長遠的角度來看，一個人只要實現了自己對自己的期待和承諾，就是人生戲劇中的贏家。輸家是計畫做某事，但完全沒有做到的人。非贏家則是部分做到的人，他們的典型用語是「至少」，例如：至少我做到了什麼、至少我擁有了什麼。
假如一個人想獲得博士學位，透過長期努力，他確實做到了，並為自己的成就感到滿足，那麼，他就是腳本贏家。假如他希望獲得博士學位，但最終獲得了碩士學位，那麼他就是非贏家。雖然他沒有獲得自己最想實現的成就，但「至少」還有碩士學位。而輸家則可能連大學也沒有考上，或者考上了也沒有順利畢業。再比如，一個人打算在四十歲前存一百五十萬元。如果他透過努力，最終做到了，那麼他就是腳本贏家；如果他部分做到了，比如存了一百萬，就是非贏家；而完全沒有任何積蓄，甚至還負債累累的人，就是腳本中的輸家。
現在，你可以回顧一下自己過去的人生發展，想一想自己在學業、事業、婚姻、愛情或健康等各個方面的情況。如果總體來說，你覺得自己是達成所願的、滿足的，那麼，你很有可能擁有贏家腳本。
如果你覺得自己的人生還算過得去，說不滿足但也有一部分滿足；說滿足但又不那麼滿足，那麼，你很可能擁有非贏家腳本。但假如你覺得自己在任何方面都一事無成、沒有任何滿足感，那麼則可能擁有輸家腳本。通常，如果一個人覺得自己的發展受到限制、生活總是不太理想，很有可能是受到非贏家或輸家腳本的影響。
內心對自己與生活是滿足的，才是腳本中的「贏家」
我想再次強調，腳本上的贏家和輸家，與世俗意義上的贏家和輸家不同。一個人賺了很多錢或擁有很高的社會地位，不代表他就是腳本上的贏家。一個非常普通的人過著非常普通的生活，也不代表他就是腳本上的輸家。從外在來看，我們覺得一個人事業有成、光鮮亮麗，是「人生贏家」，不代表他在內心對自己和生活是滿足的。例如：小米公司的創始人雷軍，在《魯健訪談》節目中提到「在四十歲時覺得自己『一事無成』」。聽到這句話，很多人都無法理解。人們認為他賺了很多錢，所以罵他「裝」，但他堅持自己就是這種感覺。從腳本的視角來看，這其實非常容易理解。雷軍的夢想是創立一家偉大的、能夠改變世界的公司，但當時小米還未成立，雖然賺了很多錢，但他期待的目標並未實現。因此，從內在感受上，當時的他覺得自己是挫敗的。相反，一個普通小人物的期待就是「依靠自己的勞力養活自己」，最終他達成所願並感到非常滿足。雖然他的人生並沒有獲得所謂光彩奪目的成就，但他是腳本中的贏家。腳本正是如此，與外在現實無關，而關乎內在感受。下面，我們來看一個案例。
案例：為什麼總覺得自己不夠好、比不上別人？
小清是一個年輕的女孩，出生在一個小城市，從小寄宿在爺爺奶奶家。她家的經濟狀況不好，和周圍的親戚相比，她總是覺得低人一等。她的母親總是抱怨父親沒本事，她在爺爺奶奶家總覺得抬不起頭來。她心想，總有一天，她會透過自己的努力，衣錦還鄉，讓親戚看到她過得比誰都好。
經過十幾年的努力，她進入了一線城市*的一家公司工作，還嫁給了很愛她的丈夫。打拚後，兩人大大改善了生活條件，並且在一線城市買了幾間房子、幾輛車，經濟方面綽綽有餘。
也許你會認為，她現在終於可以揚眉吐氣，過上幸福的生活了。但令人想像不到的是，這個女孩依舊覺得自己不夠富有，還是捨不得花錢買漂亮的衣服、捨不得出去旅行、捨不得住好一點的飯店。她內心依然常常覺得自己不夠好、比不上別人、生活充滿了陰霾感。
為什麼小清的生活條件明明變得非常好，她還是感覺那麼糟糕呢？這正是因為她依舊生活在低人一等、我不夠好、無法感受成功和滿足的「輸家」腳本中。如果心理和情感上的輸家腳本沒有改變，無論外在環境發生多大的變化，她的內在感受都不會有本質上的改變。
這就好比有些富人，明明已經擁有了很多財富，但依然覺得自己很窮。真正貧窮的時候，他可能會因為自己沒有一部好手機而有不好的感受；在達到小康時，他可能會因為沒有一輛好車子而有不好的感受；而在非常富有時，他可能會因為沒有像某些人一樣擁有私人飛機而有不好的感受……無論真實生活怎樣改善，只要他生活在自己的貧窮腳本中，就永遠只會盯著自己沒有的東西，感受著自卑和不滿足。
我們總以為：透過努力，一隻自卑的醜小鴨最終一定會變成美麗自信的白天鵝。這其實只是人們的美好想像。真實的情況是：如果沒有改寫腳本，一隻習慣了自卑的醜小鴨長大後，即使變成了外貌美麗的白天鵝，內心依舊會認為自己只是變成稍微好看一點的醜小鴨！
因此，看清腳本結局非常重要。它幫助我們直視自己是在以滿足的方式過人生，還是以還算過得去，或令人失望的方式過人生。
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（本文摘自《放下執念，你可以改寫你的人生腳本：國際溝通分析師的14個自我療癒小練習》小樹文化出版，周司麗著）