婚姻裡「同甘共苦」都要講！現在開始3個練習：每天一句「情緒回報」，讓彼此不感覺孤單
作者 : 王聖華／任林教育基金會諮商中心所長
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
我們都以為愛是共享快樂，卻往往忽略了，「真正的親密，是有人願意陪你一起走過痛苦，並且不急著把你拉出來。」夫妻間的爭吵，很多時候不是因為對錯，而是因為「我好痛，但你卻沒看到我」。這是一個深深的委屈，一個很難開口因為可能一開口就會爆發衝突的無力。
沉默不是不累，也不是不在乎
小慧下班回家，手裡提著晚餐的食材，肩膀還掛著孩子的書包。推開家門，家裡亂七八糟，電視開著，小孩吵著肚子餓，先生坐在沙發上滑手機。
她的心裡有個聲音：「你怎麼什麼都不幫忙？」
但她什麼也沒說。只是默默把書包放好，進廚房開始準備晚餐。過了20分鐘，先生走進來，問她：「你幹嘛一臉不爽？」她的語氣終於爆炸：「我不是女傭好嗎！」
先生也不甘示弱：「我在公司也很累耶，你以為我不想休息嗎？」
這樣的畫面，在我陪伴的許多夫妻個案中屢見不鮮。
疲憊不是誰的專利，誤解卻總在彼此最脆弱的時候悄悄爬上心頭。於是，日復一日，他們的關係陷入了一種「共苦卻不知情」的模式：你在苦，我也在苦，但我們都以為自己是那個被遺棄的人。
這樣的沉默，是許多夫妻感情慢慢拉開距離的起點。
在一起久了，為什麼「同在」反而變少了？
當夫妻關係進入到僵局，常常以為最需要的是解決問題的方法，但其實更重要的是心情上的共感：「你看見我了嗎？你知道我也在承受嗎？」
我們都以為愛是共享快樂，卻往往忽略了，「真正的親密，是有人願意陪你一起走過痛苦，並且不急著把你拉出來。」
夫妻間的爭吵，很多時候不是因為對錯，而是因為「我好痛，但你卻沒看到我」。這是一個深深的委屈，一個很難開口因為可能一開口就會爆發衝突的無力。
這個時候如果能在互動中有著一句：「你今天也很累，謝謝你還撐著做這麼多。」
這不是退讓，而是一種情緒的陪伴——我不急著評斷，也不著急解釋，只是讓你知道：我有聽見你。
而這樣的「聽見」，其實就是我們常說的「同在」。
同在，不是一定要一起解決什麼，而是在痛苦裡不讓對方覺得自己是孤單的。
夫妻共苦，需要有「知道」才能同行：三個你可以開始的練習
有些人會說：「我們都很辛苦，那又怎樣？說了也不會改變。」但我想邀請你換個角度：如果那份苦能被最愛的伴侶所理解，哪怕一點點，是不是就不那麼重了？
以下是三個我們可以做的練習，讓彼此在關係裡開始「知道對方也在承受」，重新建立那份共苦裡的連結：
1. 每天一句情緒回報，而不是責備或沉默
可以試著在一天結束前，彼此交換一句情緒的分享，例如：「我今天覺得好焦慮，因為報告一直做不完。」或「我覺得好無力，孩子一直哭，我快沒耐性了。」
接下來最重要的是，不需要分析對方的情緒、也不用急著幫對方解決，只要真心的說：「我聽見你了，真的辛苦你了。」
當你們願意說出情緒，而不是只說事件（例如「我今天被罵」），你們就會發現，原來那個你以為漠不關心的人，其實也正在受傷。
2. 明確邀請，而不是暗示期待
很多關係的痛，是來自「我希望你自動知道我要什麼」，但事實上，即使是再親密的人，也無法讀心。
例如，小慧可以這樣說：「今晚我真的好累了，可以請你幫我洗碗嗎？我會很感謝。」
這不是弱，而是一種負責任的表達。
當我們能清楚表達需求，而不是把情緒變成攻擊（例如「你都不幫忙」），關係就會少很多誤解和挫敗。
3. 在每週固定時間做一次「彼此理解會議」
選擇一週一次的時間，15～30分鐘，彼此說說這一週最辛苦的一件事，還有最需要被理解的地方。
可以這樣開場：「我這週有件事讓我很挫敗，我希望你能聽我說，然後陪我一起面對。」
這個「會議」的重點不是吵架，而是讓彼此的苦可以被看見。當你知道對方的脆弱，也願意讓對方看見你的累，那個共苦就會變成連結，而不是裂痕。
在彼此的痛裡，不是轉身離開，而是靜靜靠近
我們都希望關係是共甘，但事實是：人生裡共苦的時候更多。
只是，若這份苦是孤單的，那它就會變成怨；但若它是彼此知道的，那它就可能是連結的起點。
所以，請記得：「關係裡很可能是同甘共苦，但需要讓彼此知道。」
只有讓對方知道你的感受，也願意聽見對方的辛苦，我們才能在那條叫做婚姻的路上，不只是兩個擦身而過的旅人，而是真正同行的伴侶。
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