股市暴動讓你憂鬱了嗎？中醫「關鍵3穴位」急救包：開啟冷靜模式，把恐慌關在門外
作者 : 蔡佳伶整理
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
最近，因為全球關稅大戰，台股像坐雲霄飛車一樣，上上下下，讓人心驚膽跳，搞得心跳加速、手心冒汗、肩膀緊到爆。
這時候，與其被市場情緒帶著跑，不如掌握真正能救你的「關鍵穴位」──內關、外關、上關！
按對「關鍵3穴位」，幫自己打開冷靜模式，把恐慌關在門外。
心情像坐雲霄飛車
股市暴漲暴跌，關稅消息一波接一波，搞得人精神緊繃。民眾的心情也隨著台股天天搭雲霄飛車，每天不停煩惱是要停損還是進場加碼攤平，又怕買了以後繼續跌……連睡覺都輾轉反側、好憂心！
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，大家每天被新聞轟炸，情緒被市場帶著跑，除了每天打開帳戶瞬間心臟漏一拍，就連你的身體也在默默反應巨大的壓力。
你可能會發現：
1、心跳突然加速，胸口悶悶的，像有什麼東西壓住。
2、呼吸變得急促、喘不過氣，甚至有種「吸不到空氣」的恐慌感。
3、手心冒冷汗、身體微微發抖，肌肉繃緊到肩膀和脖子都痠痛。
4、腸胃翻攪、想吐、肚子絞痛，平常沒問題的胃忽然開始鬧脾氣。
5、晚上怎麼翻都睡不著，一睡著又因為惡夢驚醒。
但不只身體，心裡的感覺也很真實：
1、頭腦裡不停上演最壞情境：「如果股市崩盤，我是不是什麼都沒了？」
2、強烈的衝動想要「立刻賣掉」或「乾脆不看了」，但又害怕做錯決定。
3、感到極度無力，好像全世界都跟自己作對，只剩下自己在苦撐。
4、害怕自己崩潰，害怕自己撐不下去。
其實這些反應，都是人在面對「失控與不確定」時，很自然會出現的恐慌反應。
不是你太脆弱，也不是你不夠冷靜，是你的大腦和身體正在保護你。
記得提醒自己：
‧先穩定呼吸，給自己一點時間。
‧決策不要太快做，情緒過了再來看局勢。
‧接納自己的恐懼，但不用跟著恐懼走。
你不是孤單一個人在焦慮，很多人都一樣。
投資，是一場長跑，也是一次次情緒的修煉。
身體已經在用力提醒你：「拜託，先冷靜一下！」
這時候，中醫師林舜穀親自傳授「關鍵3穴位」，只要正確按摩就能像急救包一樣，幫助你快速舒緩焦慮不適，幫自己打開冷靜模式，把恐慌關在門外。
3個最實用的關鍵穴位
1、內關穴
▲（圖／林舜穀提供）
功效：緩解手心冷汗、噁心、腸胃不適、焦慮感。
Q：怎麼找？
A：在前臂內側，手腕橫紋往上約三指寬，兩條筋中間的凹陷處。
Q：怎麼按？
A：用拇指穩穩按住，按5秒放3秒，持續1～2分鐘。配合慢慢深呼吸，效果加倍！
作用：內關穴超適合在股市波動時，穩住你的自主神經，讓呼吸慢下來，胃也不再翻江倒海。
2、外關穴
▲（圖／林舜穀提供）
功效：放鬆因緊張而繃緊的肩膀、脖子，舒緩壓力型頭痛。
Q：怎麼找？
A：在手背側，手腕橫紋往上約三指寬，兩根骨頭之間的凹陷。
Q：怎麼按？
A：用食指或拇指畫小圈圈輕揉，2～3分鐘，按到肩頸微微熱起來剛剛好。
作用：外關穴特別適合那種「肩膀緊到像被石頭壓住」的感覺，按完整個人輕鬆很多。
3、上關穴
▲（圖／林舜穀提供）
功效：快速緩解急性緊縮型頭痛（特別是太陽穴周圍痛）。
Q：怎麼找？
A：張口時，耳前有凹陷處，在凹陷稍上的地方就是。
Q：怎麼按？
A：用中指輕輕點按，按3秒放2秒，重複1～2分鐘。邊按邊輕微張口，效果更好！
作用：上關穴是救急神器，適合情緒緊繃到頭快爆炸時使用。
小提醒：
‧按壓穴位時，不需要太用力，感覺痠、脹、微微熱起來就夠了。
‧搭配慢慢深呼吸，讓你的身體和情緒一起「煞車」，找到穩定感。
無論股市如何波動，記得給自己一些空間去冷靜，別讓情緒牽著走。
林舜穀提醒，當你感覺焦慮或緊張時，試著放慢呼吸，按壓這些簡單的穴位，讓自己重新找到平衡，讓壓力慢慢釋放。這樣，即使面對不確定的未來，你也能穩穩地走下去。
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