男性忙工作女性忙孩子 研究：40 歲後獨處時間都會增加
隨著人生階段轉變，孤獨感可能正悄悄襲來，甚至還會影響健康！有研究顯示，不論男女，40 歲後獨處時間都會增加，男性尤其忙工作，女性則花較多時間陪伴孩子，60歲後，社交圈就會開始縮小，研究指出，全球約六分之一人口，受到孤獨影響，而每年有超過87萬人死亡，與孤獨有關。有專家建議，主動與人群接觸、尋找新生活重心，皆能有效緩解孤獨感。老化社會到來，更應正視孤獨對身心健康的影響。
三寶媽田田分享，孩子還小時，是生活一切重心，事情都繞著他們轉，只是當孩子進入國中階段後，就有自己的想法和生活圈，雖然很欣慰看到孩子們長大，卻也感嘆累了十年後突然鬆懈下來，反而不知道該做什麼。這樣的轉變讓田田不太適應，甚至偶爾感到孤獨。所幸有姊妹聚會、老公陪伴及事業上的夥伴，她逐漸調整心態，開始找回自己以前的生活型態，與老公一起規劃兩人的未來生活。
而42歲的蔡先生則是單身未婚，擔任軟體產品經理職務，大量時間投入在工作上。非Z世代的他不太懂得，追求工作與生活平衡，常被夾在中間承受巨大壓力。他曾經為了趕一個專案，連續三周的周末都沒有休息，甚至生病時，還得自己照顧自己，那是他孤獨感最深的時候。蔡先生感嘆，人生都賣給公司了，連私生活都耽擱，但公司在乎的只是，他何時能回來上班。有時會感嘆，生命不知道忙這些要做什麼，現在會優先顧好私生活，參加社團、桌遊等團體，排解工作壓力與孤獨。
諮商心理師林萃芬指出，人在生涯發展過程中會扮演不同角色，而感到孤單往往出現在退休之後。從職涯退下來後，會開始感到空虛、沒有價值感和意義感，這種感覺侵蝕時，孤單感就會越來越強。而孤獨和獨處是不同的。孤獨是一種主觀意識，即使周圍都是人，仍然會感到被忽視，與世隔絕的感覺。大量研究強調，孤立或孤獨感可能導致身心疾病，孤獨感增加的死亡風險，相當於每天吸菸 15支，甚至超過肥胖或缺乏運動。
研究估計，每小時約有 100 人，每年超過 87.1 萬人死亡與孤獨有關，全球六分之一的人口受孤獨影響。美國 2020 年研究發現，超過三分之一的 45 歲以上成年人感到孤獨，近四分之一的 65 歲及以上成年人，被認為處於社會孤立狀態，這已成為現代老化社會，不可忽視的議題。
社會關係被認為是，與長壽和幸福最密切相關的因素，關鍵在於感覺被需要和有用。尤其六十歲過後，社交圈逐步縮小，很長時間只剩下自己與伴侶，迎來更多獨處時間。林萃芬強調，隨著年齡增長，與人群接觸是很重要的事情，可以預防失智和老化退化。她建議主動比被動，更能減輕孤獨感，也可以做一些傳承工作，如擔任顧問或進行演講等，增加自我認同感，人生也不會感到那麼空虛。
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