中暑如何刮痧自救？中醫教「出痧手法」助快速退熱
中暑是夏季常見問題，因高溫潮濕導致熱量無法散發，引發不適。中醫視中暑為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲有關。中醫師指出，刮痧作為中醫療法，刺激經絡和穴位，以促進氣血循環，達到緩解疼痛、舒緩肌肉、排除毒素等效果，可緩解中暑症狀。
彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇表示，中暑是夏季常見的健康問題，主要因高溫與潮濕使體內熱量無法有效散發，造成身體不適。在中醫觀點中，這屬於「暑病」範疇，與暑熱及暑濕的外邪侵犯有關。而刮痧則是中醫常用的療法之一，可幫助舒緩中暑帶來的不適症狀。
中醫治療中暑常見病因、症狀
劉宗昇說明，中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致，易傷津耗氣，導致人體陰津不足。且夏季氣候熱，暑邪常與濕邪相結合，阻滯氣機，易擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀，甚至影響臟腑功能，若不及時調理，可能引發進一步的併發症。
根據臨床症狀表現，中醫將中暑症狀分為3大類型：
- 暑熱證：因暑熱傷津，表現為高熱、口渴、汗多、疲乏、心煩、尿黃等。
- 暑濕證：暑濕困脾，症見身熱不揚、頭重、胸悶、惡心、腹脹、食慾不振等。
- 暑厥證：暑邪內陷心包，重症可出現昏厥、抽搐等危急症狀。
刮痧為何可以解暑？
劉宗昇提到，刮痧是中醫外治法之一，通過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位），達到疏通經絡、調和氣血、祛邪外出之效。刮痧對於中暑的好處在於：
- 祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪，常用大椎、風門等穴位。
- 活血化瘀：促進血液循環，改善頭痛、胸悶，痧點反映邪氣外排。
- 調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏，常用合谷、曲池穴。
- 舒緩神志：刮拭大椎、百會，清心醒神，改善心煩、意識不清。
什麼時候可以刮痧？
劉宗昇建議，刮痧適用於輕中度中暑者，當出現頭暈、頭痛、口渴、汗多、身熱、胸悶、噁心、食慾不振、四肢疲乏無力時，可以自行用刮痧板，或者邊緣鈍滑的銅錢、瓷匙等器具刮痧，在身體表面某些部位，進行反覆刮刷之動作，使皮下出現紅色或紫色瘀斑，具有清熱降暑功能。
但要特別注意，若出現高熱不退、意識模糊、癲癇抽搐、昏迷等中樞神經功能失調重症，則可能是重度中暑情形，應當緊急送醫，刮痧僅作為輔助療法。
刮痧常用部位、操作4步驟
劉宗昇指出，可順著常見身體4大部位來進行刮痧：
刮痧常用部位：
- 背部：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。
- 頸部：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。
- 上肢：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。
- 胸腹部：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。
操作方法：
- 準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。
- 手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，至皮膚出現紅色或紫色痧點為止。
- 時間：每部位刮拭3～5分鐘，全程不超過20分鐘。
- 頻率：輕症每日1次，連續2～3天；症狀緩解後可停止。
刮痧注意事項：
- 刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。
- 中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水（運動飲料）或綠豆湯。
- 若刮痧後症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。
- 禁忌症：孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。
中暑的預防與日常調理
劉宗昇提醒，避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息，保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫，穿寬鬆、透氣衣物，減少熱能積聚。飲食調養上，可多吃綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子等清熱解暑食物，避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。
劉宗昇補充，中暑雖是常見病，但若不重視，可能影響健康甚至危及生命。中醫刮痧作為簡單有效的輔助療法，能快速緩解中暑症狀，促進身體恢復。然而，刮痧需在正確指導下進行，避免不當操作引發不良反應。日常生活中，注重預防、合理調理，才能遠離中暑困擾，享受健康夏日。