出國玩最怕腸胃作怪！醫師籲做好「3件事」防腹瀉掃興

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】暑假旅遊旺季來臨，出國度假最怕遇到的就是腸胃突然「作怪」，不只影響心情，在國外就醫人生地不熟更是困難重重。雲林長庚醫院胃腸肝膽科卓韋儒醫師分享，近期每天都有好幾位患者因旅遊後的腸胃問題來求診，其中一位媽媽無奈表示：「我們去日本玩，小孩在當地就因為拉肚子送急診，回台灣已經三天了，還在拉！」其實旅遊時常見的腸胃問題多數都可預防，謹慎選擇飲食、腸胃疾病患者提前備藥，就有機會降低旅途中腸胃不適的風險。

外出旅遊為何常有腸胃不適？醫歸納4大原因

要外出旅遊，行程安排好了，行李也打包好了，但你和家人的腸胃準備好了嗎？卓韋儒醫師表示，旅途中的腸胃問題多數來自以下4方面的疏忽。不少腸胃本來就敏感的民眾，出發前卻沒有做好充分準備；本身有腸躁症或胃食道逆流等腸胃疾病的患者，出國時也常忘了攜帶平常服用的藥物。再來就是一到外地就忍不住亂嘗試路邊攤美食、生食或冰飲，此外長途旅遊加上飲食改變，也容易導致腸道菌叢失衡，都會增加腸胃出問題的機率。

掌握護腸胃3招！帶好備用藥　避免在國外求助無門

卓韋儒醫師提出3招預防旅遊腸胃問題，幫助民眾做好準備：

• 提前服用益生菌：建議在出發前3到7天就開始服用，讓有益菌群提前在腸道中建立環境;旅途中也要持續服用，維持腸道菌叢的穩定。卓醫師特別推薦選擇獲研究實證的菌株，如鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）或布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）等。
• 謹慎選擇飲食水源：路邊水果、冰塊、生水、生魚片等都可能是潛在地雷。卓醫師提醒，小孩、長輩以及腸胃敏感的民眾風險較高，更要格外注意。
• 有腸胃病史務必備藥：有胃食道逆流、腸躁症、消化不良等腸胃疾病史的民眾，旅遊前要請醫師開立足夠的備用藥物，不要期待在當地藥局能找到合適的藥品。

若是預計前往高溫、潮濕地區旅遊，想要品嘗當地的生食、海鮮料理，或是有長途移動、更換住宿地點的安排，也要特別注意。卓醫師也表示，旅遊最怕的不是塞車，是拉到走不了。透過提前預防、提高警惕，可降低腸胃出現不適的風險，讓大家可以安心享受旅遊時光。