驚！40歲以上近5成腰圍過粗　國健署：恐釀代謝症候群

根據國健署最新統計，40歲以上接受成人預防保健服務的民眾中，近5年平均超過三分之一罹患代謝症候群，其中近5成民眾腰圍過粗，顯示台灣人腹部肥胖情形普遍，引發健康警訊。

國民健康署慢性疾病防治組組長吳建遠指出，代謝症候群有五大危險因子，包括腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高，以及高密度脂蛋白膽固醇偏低。其中，腰圍是最容易觀察的指標，民眾可透過定期測量來自我監測健康狀況。

根據國健署108年至112年成人預防保健服務資料分析顯示，代謝症候群已成為健康的重要課題。有鑑於此，國健署自111年起推動「代謝症候群防治計畫」，針對代謝症候群個案提供客製化的健康指導，包括均衡飲食建議和運動規劃。

計畫執行三年來成效顯著，經追蹤分析發現，在收案且完成至少3次追蹤的個案中，超過五成原本腰圍過粗的民眾經由介入輔導後獲得改善，約12%更是達到標準腰圍範圍，顯示良好的生活習慣確實能改善代謝症候群。

針對腰圍測量方式，吳建遠特別提醒：「成年男性腰圍應小於90公分，女性則應小於80公分。測量時應在早晨空腹、自然站立狀態下進行，需移除腰部衣物，使用腰圍尺水平繞過腹部中線，位置應在骨盆上緣與肋骨下緣之間的中線，注意要貼合但不壓迫皮膚，以確保測量準確性。」

在運動建議方面，吳建遠強調：「成人每週應累積至少150分鐘中度身體活動，可以選擇太極拳、騎腳踏車或打桌球等運動。建議每天從30分鐘開始，每次至少持續10分鐘，可依個人情況分段進行。民眾可根據自己的興趣與體能狀況選擇合適的運動項目，沒有經驗者可從健走開始，逐步增加運動時間和強度。」

為強化預防醫學，國健署自2025年起擴大成人預防保健服務對象範圍，30歲至39歲民眾每5年可接受一次免費健康檢查，40歲至64歲者每3年一次，65歲以上長者則享有每年一次的免費健檢服務。