長期在冷氣房易頭痛喉嚨乾 醫生教5招KO冷氣病症狀

上班族要一整天在室內工作，可能會帶來不少健康問題。有醫生指出，如果長期在室內冷氣房環境下，享受清涼的同時，也感到不適，甚至可能會導致頭痛或喉嚨乾等「冷氣病」症狀，主要3大原因有關。醫生教可以用5大方法解決這些症狀回復健康。

長期在冷氣房易頭痛喉嚨乾

重症科醫生黃軒在其facebook專頁上分享指，天氣炎熱使冷氣成了我們生活中不可或缺的物品，不過卻帶來「冷氣病」讓不少人感到困擾。「冷氣病」亦不只是單純的著涼，而是一個統稱，涵蓋了許多因冷氣使用不當或環境不良所引起的健康問題。這些問題可能影響你的工作效率和生活品質。

甚麼是冷氣病？

「冷氣病」是一個廣泛的俗稱，而不是醫學上正式的診斷名稱，指因為長時間處於冷氣環境中或因空調使用不當，導致身體出現不適症狀的狀況。由於室內外的溫差過大，身體無法迅速適應，從而引發各種健康問題。長期坐冷氣房易頭痛喉嚨乾。黃醫生指出，冷氣病出現的原因如下：

1. 溫差巨變

• 室內外溫差過大，忽冷忽熱身體難以調適，當調節不及時，自律神經系統紊亂，導致頭痛、肌肉痠痛等不適。

2. 空氣乾燥

• 冷氣機抽濕，室內空氣變得乾燥，容易引發皮膚乾癢、眼睛乾澀、喉嚨不適，還可能使呼吸道更容易受到病菌侵害，導致喉嚨痛、咳嗽甚至感冒。

3. 空氣不流通

• 開冷氣時門窗緊閉，室內的灰塵、細菌、病毒和黴菌不斷循環，導致每天吸入各種過敏原和病原體，成為健康的潛在威脅。

醫生教5招KO冷氣病症狀

黃醫生表示，如果要擺脫冷氣病，他建議以下5大方法：

1. 智慧調溫

• 室內外溫差最好不要超過7°C，建議將冷氣設置在25-28°C之間，保持舒適，並建議每隔2-3小時到室外活動，讓身體有機會適應不同溫度。

2. 補充水份

• 多喝水並使用加濕器，保持身體滋潤，減少乾燥的不適感。進食新鮮蔬果也有助補充水份。

3. 開窗通風

• 每2-3小時開窗通風10-15分鐘，稀釋室內有害物質，讓呼吸道感到舒暢。

4. 適度保暖

• 在冷氣房裡準備薄外套，特別保護肩頸和膝蓋，避免受寒。睡覺時腹部也可以蓋薄毯，避免受涼。

5. 定期清潔

• 每兩周清潔冷氣濾網，並定期請專業師傅進行保養，以確保空氣品質。

研究指出，不當的室內溫濕度控制會增加呼吸道疾病的風險，並且與「病態建築症候群」密切相關。黃醫生指，冷氣是炎熱夏日的最佳夥伴，但只要掌握正確的防範措施，就能在享受清涼的同時，遠離冷氣病的困擾。

原文刊登於 AM730

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