長輩練習方塊踏步 訓練專注與記憶力

鹿谷鄉竹林社區特別聘請老師利用「走方塊」的方式，讓長輩在走路時不會因為分心而跌倒，尤其方塊的走法有很多種，透過各種花式的走法訓練長輩的記憶力與肢體協調。

▲指導老師先帶長輩做熱身操，讓長輩們能夠活絡手腳。/記者 周有勝 攝

指導老師先帶長輩做熱身操，讓長輩們能夠活絡手腳，隨後，依照地面上所畫的方塊格子，從最簡單的走法，漸漸提升難度，雖然看似簡單，但是卻非常考驗長輩的記憶力與肢體協調。

▲鹿谷鄉竹林社區所規劃的方塊踏步課程，是由日本學者針對長輩所設計的運動。/記者 周有勝 攝

鹿谷鄉竹林社區，規劃的方塊踏步課程，是由日本學者針對長輩所設計的運動，不僅可以訓練記憶力，還可以活化下肢的肌力，也促進長輩的專注力。

▲方塊踏步不僅可以訓練記憶力，還可以活化下肢的肌力，也促進長輩的專注力。/記者 周有勝 攝

這項看似簡單的格子踏步，對年輕人而言相當容易，但對長輩來說，因為記憶力的退化，就常常踏錯腳步，尤其隨著難度提升，對長輩而言就相當有挑戰性，但卻也能夠讓他們在走路時更有專注力。