【天氣潮濕】幼兒濕氣重容易腸胃不適更影響睡眠！ 5款食材有助祛濕排毒
春夏天氣潮濕，濕氣重讓人也倍感疲倦和沒精打彩。不知各位爸媽有沒有發現，小朋友比平日更頻密在半夜醒來，原來這一切皆因氣候環境作祟。香港春夏天的潮濕天氣除了容易引發幼兒腸胃不適和濕疹等皮膚疾病，更有機會影響睡眠質素。長時間處於潮濕陰冷的環境中容易導致濕氣入體，因此屋內需要時常保持通風及抽濕，避免幼兒長期處於潮濕地方。
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四大方法即知有不濕重
爸媽想知道幼兒是否處於濕重狀態，可以留意以下四方面。
第一是幼兒的大便狀態，幼兒濕氣重會導致腸胃消化功能混亂，因而造成肚瀉影響大便狀態。
第二是舌苔的厚度和顏色。健康的舌頭大多呈淡紅色，並帶有淡薄且偏白的舌苔，而以母乳或奶粉為主食的BB，舌苔較厚並且顏色偏白亦屬正常情況。但若然幼兒加固後，舌苔依然偏白和厚便是濕重的症狀。
第三是胃口，濕氣重容易導致幼兒食欲不振、嘔吐或胃脹等情況。
最後是精神狀態，幼兒體內濕重會經常昏昏欲睡，和大人一樣感覺沒精神。
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5大祛濕排毒食材
幼兒濕氣重除了受氣候環境影響，更與日常飲食息息相關，而以下5種食材都有助幼兒祛濕排毒。
1/ 糙米
糙米含有豐富纖維，具有吸水、吸脂的作用而且飽足感十足，能夠作為幼兒主食同時更具有祛濕排毒的作用。
2/ 綠豆
綠豆可以清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴，多喝綠豆湯有助於排毒及消腫。不過媽媽要注意，綠豆加入的份量不宜過多。
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3/ 燕麥
燕麥有助滑腸通便，促使糞便體積變大及水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動以防止幼兒便秘，並將濕氣隨糞便排走。
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4/ 紅豆
作為五穀物中的明星食品，紅豆的口感帶有甘甜味道，更具有補血、袪濕功效。
5/ 小米
小米屬於較溫和的纖維質，容易被幼兒消化，適合搭配輔食食用。而小米粥亦是適合春季的食物，有助清熱利尿且營養豐富。
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Text : Mami Editorial
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