水梨熱量高嗎？一天可以吃幾顆？營養師解答這1種人千萬別空腹吃

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每次咬下一口水梨，那個爆汁又甜脆的口感真的太療癒了！清爽多汁的水梨，甚至有「百果之宗」的美稱，但水梨有什麼好處？哪一種品種最營養呢？

水梨一天可以吃多少？

營養師高敏敏指出，建議一天吃2份，最多不超過4份。

．「1份」大約是切好放入飯碗約八分滿的量

．腸胃比較敏感的人，記得適量攝取，避免空腹吃水梨，以免引起不適

水梨有什麼好處？

1、利尿消水腫

礦物質鉀可排出過多的鈉，有利尿、消除水腫的功效

2、養顏美容

維生素C含量高，可抗氧、有助肌膚美白保濕

3、軟化便便

山梨糖醇可軟化便便，幫助排便順暢

4、補水解渴

含水量高達90% 天然果汁，清涼解渴

5、促進代謝

天門冬胺酸，合成蛋白質，促進代謝

6、降血壓、血脂

礦物質鉀調整血壓，果膠調節膽固醇

可能是 1 人和顯示的文字是「水梨 Pear 一天可以吃多少？各種品種分析誰最營養誰最營養各種品種分析 1天2份天2份4份為限（1份=切好1 4份為限（1份=切好放入飯碗約8分涌腸胃敏感人腸胃敏感人建議適量攝取勿空腹吃水梨建議適量攝取勿空腹吃水梨 fo 高敏敏謹養師 a 水梨好處知多少利尿消水腫，礦物質可基出過多的鋼有利尿消除水腫功效補水解渴含水量高達90% 天然果汁天然果汁清涼解湯清涼解渴養顏美容鍵生C含量高肌膚美白保濕 0。促進代謝天門冬肢酸合成蛋白質促進新陳代謝軟化便便・山梨糖醇可软化便便動排便 ”每每100g含量降血壓/血脂物質調整血壓果膠調帥肥固醇清洗微戰水梨品種知多少聚皮果點較拍麥皮果點細小頭皮光滑體根水皮聯語监新興梨甜美多汁熱量(kcal) (kcal) 外皮組糙、好小 44 新世紀梨相塑香甜總碳水化合物(g) 42 大雪梨（零票/總统梨） 11.9 梨山蜜梨（福壽梨） 42 膳食纖維（）水分） 10.7 1.4 47 維生素C[mg) 87.5 2.9 1.8 88.3 4.2 12.7 1.6 鋼(mg） 11.1 1.1 88.1 4.7 115 145 0以上為每100g之數值數值來為廣品营養成分資料庫 86.6 2.9 版權所隔高敏敏營養師 147 白抱聯盟 123 食材以實際提供爲率。白抱聯盟」的圖像

水梨品種營養比一比（以每100g為單位來看）

．新興梨

表皮果點較粗，吃起來清脆帶一點酸，是市面上最常見的高接梨品種

熱量：44 kcal

總碳水化合物：11.9 g

膳食纖維：1.4 g

水分：87.5 g

維生素C：2.9 mg

鉀：145 mg

．新世紀梨

表皮果點細小，吃起來皮薄細緻，甜度適中

熱量：42 kcal