「晚餐3吃法」增7.4倍胃癌風險！醫示警：別晚上8點才吃

記者施春美／台北報導

▲醫師陳宣位表示，研究發現，晚餐太晚才吃、吃後又太快去睡，胃癌風險可能會比一般人高出 7.4 倍。(示意圖／Pixabay)

胃癌是國人十大癌症死因之一。醫師陳宣位表示，研究發現，晚餐太晚才吃、吃後又太快去睡，胃癌風險可能會比一般人高出 7.4 倍。「尤其是有胃癌家族史、胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染，更要小心日常習慣的累積風險。」

三總胃腸肝膽科醫師陳宣位在其臉書表示，人若經常超過晚上8時才吃晚餐、吃完就坐著滑手機，睡前又吃點消夜，罹患胃癌的風險正悄悄提高。

他表示，研究發現，晚餐吃太晚、飯後不活動、又睡得太快，胃癌風險可能會比一般人高出 7.4 倍。而這是很多現代人「生活節奏錯置」所帶來的長期隱憂。

陳宣位表示，尤其是本身就有胃癌家族史、胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染，更要小心這些日常習慣的累積風險。他對於晚餐有如下建議：

◆最晚不要超過晚上8點

◆睡前3小時內避免進食，讓胃有時間排空

◆飯後至少散步10分鐘，不要吃飽就坐著

◆若有風險因子，定期胃鏡檢查與幽門桿菌檢測

他表示，很多胃病是長年累積的小壞習慣導致的結果。人吃飯的時間、運動的方式、睡覺的節奏，決定未來的健康長短。

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