1招減肥最易減到停經 恐影響生育！醫生教1招恢復月經
減肥方法用錯可能會對健康造成很大影響。有醫生指出，有1種減肥方法會造成功能性下丘腦性閉經，令到女性出現月經失調問題，並對全身造成影響，包括生育能力。醫生指出，有1種方法有助恢復月經，同時又不需要增加體重。
1招減肥最易減到停經
家庭醫學科醫生李思賢在其facebook專頁上分享指，許多女性認為，只要體重在健康範圍內，月經就應該正常。然而，身體真正關心的並不是體重數字，而是是否感受到有足夠的能量。在長期處於資源不足的狀態下，即使體重沒有明顯變化，月經也可能會突然消失。
當攝取的食物不足時，脂肪含量下降，身體中的瘦素分泌會減少。瘦素是用作傳遞可以排卵和生育的關鍵訊號給大腦，如果瘦素不足，下丘腦的神經元會沉默，排卵便會停止，導致月經也隨之消失。這是一種身體的節能反應，身體試圖避免在資源不足的情況下懷孕。
下丘腦性閉經影響全身
李醫生指，下丘腦性閉經不但會影響生殖軸，更會為身體啟動「省電模式」，影響到甲狀腺功能下降、皮質醇上升、骨質流失和免疫力下降，並有可能令患者出現失眠、情緒不穩、專注力下降等症狀。在運動醫學中，這些反應被稱為RED-S，但並不是運動員才會面臨的問題，而是出現在許多長期節食、追求快速減重的女性身上。
1招恢復月經
研究發現，當每日可用能量低於每公斤去脂體重(FFM)30卡時，可能會出現排卵異常或停經。研究顯示，只要每天額外補充約300至350卡，提升能量可用性，多數女性在3到6個月內月經會恢復。可見恢復能量供應是讓月經重啟的關鍵。
李醫生表示，在臨床觀察上，這裡指的能量不僅僅是熱量，而是來自：
- 飲食結構：提升食物的營養密度，重建身體的安全感。
- 睡眠品質：如果經常睡不好，皮質醇會居高不下，抑制下丘腦。
- 壓力調節：壓力過大或運動過量，影響皮質醇，對下丘腦造成影響。
他會先評估患者的蛋白質攝取量、澱粉與脂肪來源、飲食的多樣性及睡眠的穩定性。當身體感受到支持而非壓力，許多停經的問題會自然得到緩解。
增加體重才可恢復月經？
李醫生指，許多女性誤以為要讓月經恢復，必須增加體重。然而，只要讓身體重新接收到「資源足夠」的訊號，即使體重沒有回到原本的高點，月經依然有機會回歸。所以，身體的調節機制比單純的卡路里表更複雜。
他提醒，若能夠更細心地觀察自己每天的飲食、進食方式及生活中的情緒與節奏，月經失調不僅是「身體出問題」，更是一個讓身體重新找回平衡的機會。
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