每個人都需要「ME TIME」！職涯顧問教「SEE法」編排自己的時間

每個人心中，或多或少都該保留給自己獨處的時間，在乎他人的同時也要更加在乎自己，但該如何實現呢？日本職涯顧問池田千恵於《Me Time》一書中，分享超實用時間創造術，引領讀者在忙碌的日常中創造「ME TIME」（專屬於自己的時間），製作專屬於你的人生時間表。以下為原書摘文：

實現Me Time的「SEE法」

我們必須一件一件決定要把時間花在什麼事上，不花在什麼事上，做出選擇並專注——或許有人會覺得：「這不是理所當然的嗎？」那麼，為何理智覺得理所當然的事，現實中卻難以達成呢？這是因為我們的肉眼看不見時間，所以難以認清現狀。

聽說，最近有些人會用「時間融解」來形容時間稍縱即逝的負面含意。我覺得這種說法十分貼切，它具體呈現出明明覺得自己什麼也沒做，時間卻有如冰一般融化於無形，不留下一絲痕跡的模樣。

如果是一塊巨大的冰塊，就會因為體積夠大，而不至於快速融化，但我們擁有的卻是有限的、零碎的微小冰塊（時間）。正如微小的冰塊會在轉眼之間融解，我們有限的時間也很容易消融於無形。

接下來，就要進入正文了。在進入正文之前，容我先介紹一下貫穿本書的主軸——「SEE法」。這是創造「Me Time」的重要步驟。視覺化觀察有限的時間，選取時間，並打造理想人生的方法，我稱之為「SEE法」。只要按照以下步驟重新審視時間，任何人都能為自己創造出 Me Time。

• Show 將時間「可視化」
• Edit 編輯時間
• Enjoy 享受時間步驟1：Show 將時間「可視化」
  

將無意識度過的時間「可視化」，提升自己對時間的意識。要進行改革時，成敗有九成取決於現狀分析。現在就先好好觀察自己目前所剩的時間有幾個小時，而自己所追求的又是什麼樣的狀態。

具體來說，就是觀察自己當下的時間運用，藉以掌握現狀。先從腦中提取自己正在使用的時間，再以旁觀者的角度觀察。當我們實事求是地凝視時間時，就會發現自己的思考習慣和時間的利用方式好像有哪裡怪怪的。

所擁有的時間和該做的事之間有無落差？是否在勉強自己做不喜歡的事？有沒有能放棄不做的事？是否不經意地蹉跎時間？透過將時間「可視化」，找出上述問題的答案，就是「Show」這個階段要做的事。

幫助我們退一步，用第三者的視角客觀審視時間的最大要訣，就是「全部翻出來再做選擇」。換句話說，就是要將卡在腦中的事物一口氣全部傾倒出來。首先，要以看得見的形式攤開所有自己「正在負責的事」「邊做邊感到鬱悶的事」。

正如我們在整理收納時，必須先掌握目前擁有多少東西，再將不需要的丟掉，然後為剩下的物品安排擺放的位置，整理時間也是如此。我們必須先掌握目前有多少非做不可和想做的事，是真的被我們收納在名為時間的「盒子」裡。

此外，在這個階段千萬不要批判時間的使用方式，認定「時間不可以這樣浪費」。「Show」這個階段要做的，單純只是把所有事情從腦中提取出來，客觀地檢視它們而已。

步驟2：Edit 編輯時間

在這個階段，要開始整理並選取時間。以你喜歡且舒適為標準，為時間的利用方式設下輕重緩急，聚焦於完成該做的事，停止該停止的事。這是最重要的一個階段。

跳脫世俗的價值觀，不要只是因為有人說要這樣就這樣，有人說要那樣就那樣；也不要因為看大家都是這樣成功的，就違背自己的心意，追隨他人的腳步；要以自己真正想做什麼為標準，完全基於自己的主觀加以選擇。

成為自己的人生總編輯，逐一整理在 Show 的階段中攤開的所有事情。此時的重點是，認清你接下來要做的事情，究竟是「Have to」（＝必須做）還是「Want」（＝想做、想要）。對自己而言是Have to還是 Want？以此為準則，明確決定出自己的方向、要傾注最大心力在什麼事情上、哪些事要增加時間、哪些事要減少時間。

一個人如果煩惱於得不到自由使用的時間，那他多半是體貼、經常替對方著想的人。因此如果要你「作罷」「拋開」「捨棄」某些事，或許你內心會有所抗拒；但只要看成是在「編輯時間」，你就能從「捨棄」所帶來的罪惡感和喪失感中解脫。

若是捨棄物品，或許會因為失去一樣東西而在物理上感到不便。但時間上的捨棄則否，它是可逆的。當你試驗性地停止做某件事一段時間後，若覺得這樣不對，只要再把那件事重新編入你的時間即可。

你是自己的人生總編輯。你也可以把時間當成每季出刊一次的季刊雜誌來編輯，搭配當季的心情或時代潮流，將內容大幅改頭換面。這種做法應該挺有趣的。

步驟3：Enjoy享受時間

盡情享受編輯好的時間，隨心所欲地品味時光。經過Show、Edit的階段後，你選出的專屬時間中，應該都不會留下任何「萬一如何如何就糟了」之類對未來的不安，或是因「早知道我當時就該如何如何了」而產生的悔恨。既然自己決定了「我就是要做這件事」，那就要好好品嘗、盡情享受這個時間。

只要實踐這套方法、保全了你的「Me Time」，你就能不為過去或未來感到煩心地享受當下。
當你熟練 Show → Edit → Enjoy 的循環後，即使人生進入新的階段，你也能根據該階段的狀況，一邊順應時代潮流，一邊重新制定出理想的時間利用方式。「SEE法」將會成為保佑你一生的護身符。

重新檢視時間，就是重新檢視自己的生活方式。無論有過多辛苦的經驗，無論正處在多痛苦的狀態中，唯獨當下所處的這個瞬間是平等的。如何利用這個平等的時間？身為自己理想時間的總編輯，要如何編排出自己的時間？只有這樣做，才能讓變化發生在你身上。

這次要介紹的方法既簡單又能立即實踐，而且不花你一分錢就能做出改變。當你越常實踐，狀況就會越豁然開朗。請將Show和Edit視為創造Me Time的方法，Enjoy則是讓自己更愉快享受Me Time的方法。讓我們用輕鬆愉快的心情開始吧。

（本文摘自／Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術／究竟出版）

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