女生必看！來自「黃體」的重要提醒：這5個日常動作，超容易讓我受傷！

我是黃體，女生排卵後由卵泡變身而成的「守護者」，外觀金黃、富含血管，主要任務是分泌黃體素，穩定子宮內膜，為受精卵著床做好準備。

但我其實很脆弱，一些日常小動作就可能讓我破裂，甚至引發大量出血、需要緊急處理——以下5種情況，是我最怕的。

Top 1：憋尿後突然解放（很多人都做過）

追劇、開會或忙到忘記上廁所，膀胱被撐得緊緊的，一口氣釋放時，腹腔壓力突然變化，會對我造成衝擊。對於已經偏大的黃體囊腫來說，這種壓力變化就是危險信號。

Top 2：過於激烈的性行為

下腹受到反覆撞擊，會讓充血的卵巢承受過大壓力，有時會造成血管破裂。尤其在月經前一週（黃體高峰期）更容易受傷。

Top 3：跳躍、重訓或便祕用力

跳繩、深蹲、舉重，甚至便祕時用力，都會讓腹腔壓力快速升高。直徑超過3公分的黃體囊腫在這種情況下特別容易破裂。

Top 4：美容按摩時按壓下腹

SPA或美容按摩如果涉及下腹部，對正在黃體期的卵巢來說，強力按壓可能造成損傷，引發內出血。

Top 5：外力撞擊

車禍安全帶勒到腹部、跌倒時腹部著地等，都可能造成黃體破裂。若出血量多，必須盡快送醫。

破裂的警訊與應對

當我破裂時，妳可能會感到單側或雙側下腹突發劇痛，伴隨肛門墜脹感、噁心、冒冷汗。

• 出血少：臥床休息、醫師處方止血藥即可恢復

• 出血多（如腹腔積血500c.c.以上）：可能休克，需立即手術

黃體期保護守則（排卵後7～10天）：

• 不憋尿，盡量每2小時排一次

• 性生活時避免壓迫下腹，可選側臥等衝擊較小姿勢

• 暫停跳躍與重訓，改做散步或輕柔瑜伽

• 便祕時避免用力，補充蔬果與水分

我和我的「姐妹們」會一次又一次為妳的生育功能努力，但也希望妳在黃體期對我們溫柔一點，讓我們安全退場，不留遺憾。

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