有食譜》男性補肝腎怎麼吃？中醫列「3大天然食材」強健生殖能力

中醫認為肝血是否充盈、肝氣的疏洩是否正常，都會影響到男性的生殖機能狀況，到底要怎麼補肝腎呢？中國中醫科主任醫師吳中朝於《中醫養肝全書》一書中，針對肝臟調理的護命方，包括快速檢測、對症養護、食補調理到穴位按摩，幫助讀者全面遠離肝臟病痛。以下為原書摘文：

肝腎決定了男子的生殖機能狀況。中醫認為肝血是否充盈、肝氣的疏洩是否正常，都會影響到男性的生殖機能狀況。中醫裡面有「腎主生殖」之說，腎的狀況對於男性同樣也是至關重要，所以男性應肝腎同養，這樣才能強健生殖能力，過上「性」福生活。

白朮山藥粥，讓男性更強壯

有的男性工作壓力大，體力透支，所以經常感覺力不從心，這樣的男性可以食用白朮山藥粥。白朮能健脾，山藥能滋補肝腎，二者和白米一起煮粥，可以為身體提供更多的營養，能使身體更強壯。

【白朮山藥粥】

材料：白朮10克，山藥30克，白米100克，白砂糖適量。
作法

• 山藥和白朮洗淨。
• 白米淘洗乾淨。
• 二者一起放入砂鍋中煮粥，煮熟後加適量的白砂糖調味即可食用。

【白朮山藥紅棗粥】

材料：山藥20克，紅棗5枚，白米100克，白朮10克，冰糖適量。
作法

• 山藥和白朮洗淨。
• 白米淘洗乾淨。
• 紅棗洗淨，去核撕小塊。
• 將準備好的材料一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉小火煮熟，加適量的冰糖調味即可食用。
  枸杞豬腰粥，強壯男人肝腎
  

豬腰即豬腎，是動物的排泄器官，食用時要將裡面的筋膜除掉。豬腎能補腎氣，改善腎氣虛所導致的腰酸痛、腎虛遺精、耳聾等問題，同時也有一定的利水功效，發揮消除水腫、通利小便的作用。

【枸杞豬腰粥】

材料：枸杞10克，豬腎1顆，白米100克，蔥、薑、鹽各少許。
作法

• 枸杞洗淨；白米淘洗乾淨。
• 豬腎去掉筋膜，洗淨，切小塊。
• 用準備好的材料一起煮粥，煮熟後加適量的鹽調味即可食用。
  吃點蓮子養心安神
  

男性工作壓力大， 有時候難免會心神不安，甚至一晚上都睡不好，這種情況下可以用蓮子進行食療。中醫認為蓮子能養心安神，還能改善遺精等症狀。

【蓮子粥】

材料：蓮子20克，白米100克，冰糖適量。
作法

• 蓮子洗淨，浸泡2小時。
• 白米洗淨，浸泡30分鐘。
• 鍋中放適量清水，放入白米，大火煮沸後轉小火，煮至半熟，放入蓮子，粥煮至熟爛時，放入冰糖即可。

1. 按摩可以強大生殖機能的反射區

用食指或按摩棒，依次對準耳部的肝、腎、膀胱、腎上腺、內生殖器、內分泌等反射區，以適中的力道進行按摩，每區1～2分鐘。也可用0.5公分見方的醫療用膠布，將米粒壓貼，捏壓30秒左右。耳部有熱痛感為止，保留壓貼物。

2. 按摩補腎生精的穴位

中醫認為腎主生殖，所以男性平時可以經常按揉具有補腎生精功效的穴位，此法能夠強腎，不僅能強健身體，還能增強男性的生殖機能，延緩衰老，使精力更充沛。

按摩方法：

• 用拇指指腹按揉湧泉穴3～5分鐘。
• 用拇指指腹按揉腎俞穴3～5分鐘。
• 用食指和中指指腹按揉命門穴3～5分鐘。

3. 伸展背部，也能強肝腎

經常伸展一下腰背，可以緩解腰背積累起來的緊張感，還能對肝腎發揮一定的按摩作用，增強肝腎的生理機能。

• 直立，兩手自然放在身體的兩側。
• 吸氣，兩手握拳，背部向前伸展。
• 兩腿彎曲，保持一會。呼氣，回到起始動作。

4. 按摩培補元氣、補血的穴位

神闕穴、關元穴、氣海穴，這些穴位可培補元氣，在按揉這些穴位的同時，可以配上血海穴，既能補益先天不足，也能改善後天虛損，對於陽痿、早洩都有一定的調整作用。可以用手掌的根部按揉神闕穴、關元穴、氣海穴，每次按揉不少於3分鐘；用拇指的指腹按揉血海穴，每次按揉不少於3分鐘。

按摩方法：

• 用手掌按揉神闕穴，每次不少於3分鐘
• 用手掌按揉關元穴，每次不少於3分鐘
• 用手指按揉氣海穴，每次不少於3分鐘
• 用拇指指腹按揉血海穴，每次不少於3分鐘

（本文摘自／中醫養肝全書：有效調理常見6大肝病，改善12種肝不適症狀！／大都會文化）

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