刮痧去暑熱！這樣刮才不傷身 1招幫身體除濕更好眠

夏日炎炎，烈日當空，高溫讓人汗流浹背，身體疲憊不適。中醫師張家蓓在節目中提到，這些不適感可能是暑氣所致。她建議可以透過刮痧或拍打，幫助身體排出暑氣，緩解不適。

拍打手肘內側可助循環

張家蓓表示，背部是屬於陽的經絡，若感到筋骨緊繃不適，可以輕拍手肘內側的尺澤、曲池穴位。這個部位就像是池塘聚集了水，透過拍打可以把池水拍開，有助於全身的循環。只需輕輕拍打至皮膚泛紅即可，若有抵抗力低或糖尿病體質的人，則要特別小心，避免造成感染。

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暑氣重如同高壓鍋爆炸

張家蓓形容，夏天特別悶熱，暑氣重得就像高壓鍋快要爆炸一樣。這時除了要關火降溫，更重要的是要把鍋蓋打開，讓裡面的氣體釋放出來。而刮痧就像是打開人體的「人孔蓋」，讓體內的暑氣排出。

暑氣鬱積恐釀成痰濕體質

若暑氣持續悶在體內沒有排出，除了會感到疲憊、頭痛等症狀，久而久之還可能形成痰濕體質。張家蓓解釋，中醫所說的「痰」並非咳出的痰，而是體內黏稠的濕氣。就像是久未打掃的積水，慢慢變得黏稠，最後在體內作怪。

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運動、三溫暖有助排汗解暑

除了刮痧，張家蓓也建議多運動流汗，或是泡三溫暖、岩盤浴等，讓身體的水分往外排。另外也可以喝一些具有純陽性質的藥材，如紫蘇等。不過她提醒，天氣炎熱時，不宜直接喝冰涼飲品，否則就像是熱鍋裡突然加入冷水，容易造成「突沸」而爆炸。反而適時喝一些溫熱的飲品，讓身體大量流汗，反而會感到舒暢。

刮痧從風池穴往下刮至膀胱經

在示範刮痧手法時，張家蓓建議可從風池穴開始，往下刮至肩膀的小腸經，再沿著脊椎兩側的膀胱經刮拭。若刮出痧點呈現黑色，就表示可能反覆中暑多次，體內有伏暑之象。至於是否適合刮痧，則要視個人體質而定，尤其是糖尿病或免疫力較弱的人，建議先諮詢中醫師的意見再進行。

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刮痧時要注意避開頸部兩側

刮痧時雖然會經過頸部，但張家蓓提醒，頸部兩側有動脈和自律神經，屬於危險區域，不宜隨意施力，以免影響血壓等生理反應。只要沿著脊椎兩側的膀胱經刮拭即可。此外，刮痧前後都應多喝溫開水，並避免在刮痧後的半小時內吹冷氣，以免毛孔張開時受到寒氣侵襲而不適。

◎ 諮詢專家／張家蓓中醫師