夏季養生｜中醫消暑良方 荷葉排骨湯清熱去濕

踏入夏天，每日最高溫度都超過攝30度，若沒有好好消暑，隨時中暑！不過從中醫角度，消暑並不等於喝冰水、食雪糕、吹冷氣，隨時適得其反。夏天的濕熱會影響人體脾胃運化，因此飲食宜清淡易消化，避免增加脾胃負荷；同時可考慮帶有苦味酸味的食物，清熱解暑、生津止渴。

夏季養生｜食物篇

苦瓜：性味苦寒，有清暑滌熱、明目解毒的功效。

綠豆：性味甘涼，可清熱解毒、清暑利水。

番茄：性甘酸，有助生津止渴、涼血平肝。

冬瓜：性甘淡，能夠清熱利水、生津除煩。

常溫水：夏天多流汗，宜多喝水補充水分，維持身體機能正常運作。

荷葉排骨湯：可清熱去濕，健脾和胃。

香蘭飲：可芳香化濁、清熱解濕。

行動篇 每日半小時運動

充足休息：充足的睡眠和休息，可避免肝火旺盛，出現上火問題。如有失眠問題，就應從睡眠衛生著手，睡前避免刺激的活動、玩手機，宜聽音樂、溫水浴等。

運動：除了強身健體外，運動還可紓壓，尤其長時間坐辦公室少流汗的人士。毋須劇烈運動，每日半小時運動至微微出汗已足夠。

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原文刊登於 AM730

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