13歲患中度脂肪肝！每日3C 5小時起跳、久坐又肥胖 肝病悄找上門
13歲青少年查出脂肪肝！兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷日前在臨床上收治一名青少年，暑假期間每天使用螢幕時間超過10小時，就醫時肝功能指數、三酸甘油脂超標，且有胰島素阻抗現象，診斷為中度脂肪肝患者。王律婷提醒，每天螢幕使用時間超過5小時的青少年，罹患脂肪肝的風險是少於5小時青少年的2.1倍，家長應留意5大要點，預防孩子肝功能受損。
王律婷指出，先前在診間收治一名13歲青少年，身高160公分、體重72公斤，暑假期間每天緊盯螢幕，滑手機、打遊戲、看影片，用餐時邊看邊吃，平均每天螢幕使用時間超過10小時，因身體不適就醫時肝功能指數（ALT）升高至 72 U/L（正常值約為45以下），三酸甘油脂160 mg/dL，也有胰島素阻抗的現象。
王律婷提醒，許多家長以為脂肪肝是「大人病」，甚至認為孩子胖一點是在為成長「儲備能量」。但事實上，兒童與青少年罹患脂肪肝的比例正逐年上升，與長時間使用 3C 產品、久坐不動、飲食失衡等生活型態息息相關，不僅讓體重與BMI上升，使代謝可能發生異常，間接增加未來發生脂肪肝的風險。
王律婷舉出2項大型研究結果說明，美國《Pediatric Obesity》研究結果，發現每天螢幕時間超過5小時的青少年，其脂肪肝盛行率達27 %，明顯高於螢幕時間較少者的16.1%。
她畫重點：即使排除飲食習慣、運動、體重等因素，若過度使用螢幕（1天超過5小時），仍會使青少年罹患脂肪肝的風險提高 2.1 倍。
《npj Gut and Liver》研究則說明，久坐時間會提高肝臟健康風險，每增加1分鐘的久坐時間，都會增加肝硬化和重度肝脂肪病變的風險，並且使肝臟酵素ALT、AST和GGT濃度上升，使肝臟受損。
此外，肝臟脂肪堆積在青少年中的盛行率隨著年齡增長而增加，從17歲的2.6%，在7年內飆升至24歲的20.5%，增加將近8倍。
王律婷表示，家長應掌握5大關鍵守護孩子肝臟健康：
彈性安排3C時間：根據兒童肥胖防治實證指引，每日螢幕上限2小時，但家長可依孩子年齡與作息調整使用時間，尤其假日可安排「無螢幕時段」，促進親子互動，也有助於預防近視與肥胖。
鼓勵孩子多動：國健署建議每天至少60分鐘的中等以上身體活動。研究也指出，每天累積3小時的輕度活動（如散步、遛狗、騎腳踏車或幫忙做家事），有助於減少久坐對身體的影響，幫助預防肝臟相關疾病。
調整飲食習慣：減少含糖飲料、甜食與油炸點心，三餐定時，鼓勵多攝取蔬果、蛋白質與高纖食物。避免看螢幕邊吃，也能幫助孩子控制體重與食量。
建立規律作息：充足睡眠有助於穩定代謝。熬夜、邊滑手機邊入睡會打亂荷爾蒙，影響成長與肝功能修復，間接提高脂肪肝風險。
注意警訊、及早檢查：若孩子有體重過重、腹部肥胖，或脖子、腋下出現變黑現象（黑色棘皮症），建議及早就醫檢查。
王律婷呼籲，大部分脂肪肝不會出現症狀，長期累積將大大增加未來發生肝發炎、肝纖維化的風險。如果孩子有久坐、愛用3C、體重偏重等狀況，就屬於高風險族，建議諮詢專科醫師，透過簡單檢查，就能及早發現、及早守住健康。
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