夏天失眠關鍵在體質？中醫解析3大「失眠型」症狀，教你對症調理有好眠

夏天不好睡，其實是很多人常見的困擾，特別是在氣候炎熱、濕氣重、生活節奏快的環境下，身心都容易「過熱」。

以中醫觀點來說，夏季睡眠困擾多與「心火旺」、「陰虛火旺」、「肝鬱氣滯」等體質失調有關，針對不同體質、失眠類型，可對應出具體的調理方式。

中醫如何看「夏天不好睡」？

一、夏屬火應心 —— 心火過旺擾神

表現：煩躁不安、入睡困難、多夢易醒、口破、口乾舌燥、心悸

中醫解釋：夏天屬火，對應臟腑為「心」，而「心主神明」，心火一旦過旺，就容易打亂睡眠節律。

常見體質：陰虛火旺型、心火旺型

二、濕熱困脾胃 —— 腸胃不適連帶影響睡眠

表現：悶熱難眠、胸悶脹、腹脹、口苦、睡醒疲憊

中醫解釋：台灣夏天濕熱重，若脾胃運化失常，濕氣滯留也會間接導致身體沉重、睡不安穩。

常見體質：濕熱體質

三、肝鬱氣滯 —— 壓力型失眠

表現：翻來覆去睡不著、易怒、緊張焦慮、胸脅悶痛、頭脹

中醫解釋：現代人夏天也承受極大工作生活壓力，情緒抑鬱影響「肝氣疏洩」，導致失眠。

常見體質：肝鬱氣滯型

中醫幫助睡眠的方法

調理體質 —— 辨證論治為主

心火旺者：清心瀉火

肝鬱氣滯者：疏肝解鬱

陰虛火旺者：養陰安神

推薦找合格中醫師望聞問切，依照體質用藥或針灸調理。

山茶花中醫診所院長 簡心潔

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