4大NG美食組合恐成「腸道毒藥」！　醫師警告：大腸癌風險激增

大腸直腸外科醫師謝依蒨近日發出警告，指出台灣人常見的4種飲食組合可能正在「餵養癌細胞」，與吸菸同樣具有高致癌風險。根據統計，台灣每年新增超過1萬7千名大腸癌患者，這與國人飲食習慣密切相關。

謝依蒨醫師在臉書粉專「謝依蒨醫師的大腸經 痔瘡乳房外科女醫」發文指出：「好多日常美食其實是腸道毒藥！」她特別點名4種常見的「致癌套餐組合」：

• 「火腿蛋配奶茶」：這是「亞硝酸鹽+反式脂肪」的危險組合。謝醫師建議改吃「酪梨蛋吐司＋無糖豆漿」。
• 「控肉便當配珍奶」：屬於「高鹽高糖＋反式脂肪」的組合。建議換成「蒜泥白肉＋燙青菜＋無糖茶」。
• 「牛肉火鍋搭沙茶」：含有「紅肉＋加工食品+沾醬」三大風險。可改選「魚/豆腐，沾醬用蔥薑蒜+醋」。
• 「燒烤牛肉配啤酒」：高溫烤紅肉會產生致癌物HCAs，加上酒精會促進致癌物吸收。建議改吃「烤魚＋雞肉串＋毛豆＋氣泡水」。

謝依蒨解釋：「加工肉品＝一級致癌物｜紅肉過量風險↑」、「高脂＋低纖＋高溫烹調＝腸道發炎 → 癌變加速」。世界衛生組織已將加工紅肉列為與吸菸同等級的致癌物。

對於外食族，謝醫師提出「健康飲食3招」：

• 優先吃魚、豆腐、雞肉，紅肉每週不超過2次（約手掌大）
• 每天攝取2份蔬菜＋2份水果，「纖維是腸道護衛軍」
• 烹調方式以蒸、煮、燉、烤取代油炸與燒烤

謝依蒨特別提醒：「80%的大腸癌來自於無症狀的腺瘤性瘜肉，最快5年內就可能癌化。」她強調：「定期大腸鏡檢查對現代的我們超重要！」即使生活中難免接觸這些高風險食物，定期檢查仍是預防大腸癌的最佳方式。

根據衛福部統計，大腸癌自民國95年以來長期位居台灣癌症發生人數首位，更是十大癌症死因第三位。謝醫師提醒民眾，日常飲食選擇對腸道健康至關重要，改變飲食習慣搭配定期檢查，才能有效遠離大腸癌威脅。

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