辣媽甩肉20公斤！出國1周大吃仍瘦　醫揭「2關鍵」不復胖

記者鄭玉如／台北報導

▲年輕媽花1年甩肉20公斤，靠運動與飲食習慣穩定瘦身，就算偶爾放縱也不復胖。（圖／PIXABAY）

許多人減重追求快又有效，但減重醫師陳威龍表示，減肥關鍵在於穩定長久的改變。一名年輕媽媽用1年減去20公斤，期間養成運動習慣、改變飲食態度，先前她出國旅遊，儘管旅途中大吃大喝，不只體重未上升，甚至保持良好，表示即使偶爾放縱，也不會讓她復胖。

陳威龍在臉書粉專分享案例，一名年輕媽媽花了1年時間，減掉20公斤，期間體重每個月穩定下降，沒有大起大落，從82公斤變61公斤，BMI從31降到23（正常值為18.5至24），內臟脂肪從20降至8，體脂率從47%降到29%。更重要的是，她還養成運動習慣，原本她從來不運動，如今每週固定運動4次，同時改變飲食態度，不再只是吃飽，而是懂得挑選對身體有益的食物。

陳威龍提到，該媽媽近日回診坦言，她與家人到新加坡遊玩，旅遊一周大吃大喝，鼓起勇氣才回來測量體組成，結果顯示，她體重不僅沒有上升，還保持得很好，因為她用運動維持肌肉量，提高代謝率，使身體變成一台「自動燃燒能量」的機器。偶爾的放縱，也不會讓她回到過去的體重，顯示身體已經被她重新定義。

陳威龍強調，近幾年減重成全民話題，出現各種療法、藥物、手術，好像找到「最快」方法，就能一勞永逸，但真正的減重不是追求短暫快速瘦身，而是穩定下降的同時，養成能陪伴一輩子的飲食與運動習慣，當生活習慣改變了，也不用擔心因短時間的放縱，讓努力化為烏有。

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