越滑越笨！愛看「1種片」恐傷腦　醫：決策力、專注力都退化

記者鄭玉如／台北報導

▲短影音看太多恐傷腦！胸腔暨重症專科醫師黃軒示警，害專注力與判斷力下降，建議減少觀看、培養批判性思維。（圖／PIXABAY）

有些人會靠滑手機紓壓，甚至喜歡看短影音，小心越看越笨。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，長期觀看短影音會使專注力受損、衝動控制能力下降、決策能力與邏輯思維弱化，若想保護腦部，除了減少觀看頻率，建議多參與現實生活互動，並培養批判性思維。

黃軒在社群平台表示，短影音「快速、碎片化」的內容，會持續地刺激大腦，當看見有趣影片時，大腦會釋放多巴胺，使人感到愉悅，這種即時的「獎勵」機制，讓大腦習慣快速的滿足感，導致對需要長時間投入才能獲得成就感的事情，感到興致缺缺。

然而，大腦的前額葉皮層負責思考、規劃、決策、專注、情緒管理、衝動控制、道德判斷等高階認知功能。受到短影音長期刺激，前額葉會產生多種負面影響，包括「專注力嚴重受損」，大腦難以專注於需持續投入的任務，例如閱讀長篇文章、學習新知識或完成複雜的工作。

再來是「衝動控制能力下降」，變得更容易衝動行事，難以抵抗誘惑，例如衝動消費、情緒化反應，或面對危險行為，缺乏足夠的判斷力去避免。最後是「決策能力與邏輯思維弱化」，長期習慣被動接收快速、膚淺的資訊，大腦會缺乏主動思考、分析、批判和解決問題的機會，導致前額葉處理複雜資訊、做出理性決策方面的能力逐漸退化。

黃軒提醒，若想保護前額葉，可從生活習慣改善，首先是限制觀看短影音的時間，並多參與現實生活互動，例如與家人、朋友面對面交流，也可以刻意訓練專注力， 每天撥出固定時間，進行需長時間專注的活動，例如深度閱讀、學習新技能或專注地完成一項工作，最後是培養批判性思維，對短影音的內容保持批判性態度，訓練前額葉進行更深層次的資訊處理。

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