每到週一就憂鬱、提不起勁？5招改善星期一症候群

星期一症候群指一週工作剛展開時所產生的負面情緒，常見於不滿意工作現況的人身上。

若您週一常感到心情低落、無助且極度勞累，您很可能患有星期一症候群。許多人可能認為星期一症候群只是一種心情狀況，不是什麼大問題，不過，它所隱含的意義不只是表面的症狀，更包括工作可能出現潛在問題的徵兆。

《Hello醫師》向您解說為何會有星期一症候群？並分享5招改善星期一症候群的方法！

為什麼會有星期一症候群？

若您很滿意現在的工作，禮拜一就是繼續從事喜歡事物的開始；但情況若相反，便代表著面臨做不完的事、壓力和挑戰。

星期一症候群不只影響一個人的工作表現，也會影響一起共事的人。專家認為，星期一症候群會大大影響整個團隊的生產力，以及所有成員的心理健康狀態。

改善星期一症候群的5大方法

• 問問自己怎麼了

首先，先確認問題，若您感覺有星期一症候群，代表工作出了狀況，可嘗試解決問題或轉換工作跑道。

• 事先準備

週一低落情緒，可能源自上週未完成的事項，建議週五下班前完成，或至少先把部分工作做完，將輕鬆的項目留待週一再處理，如此一來，週一的負擔就會減輕。

• 想想自己喜愛的事物

每週一定都有值得期待的事情，例如週五的聚餐、週六的露營，可以把最值得興奮的事情列出來，如此一來在投入工作時，便會更有動力。

• 睡飽一點，早點起床

請確保週末早點上床睡覺，準備好週一所需要的工作能量。若睡眠時間不足，起床時很可能會既沮喪又疲累，建議睡飽、早起，並以營養均衡且充足的早餐展開週一早晨。

• 穿喜歡的衣服

服裝會為心情帶來很大的影響，若穿著形象正面，甚至也能為同事們打氣。不妨將喜愛的衣服留在星期一來穿，不僅可增加自信心，也能得到稱讚，為生活注入活力。

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（圖片授權：達志影像）

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