兒童流感潮來襲！家長必看，預防流感3重點深入解析！
秋冬是流感流行期，每年11月到隔年3月更是高峰期，每到這個時節，小孩只要突然開始「呿呿嗽」，不少父母便緊張了起來，害怕自己的寶貝染上流感。
兒童是流感的高危險群，症狀不僅可能更嚴重，也容易導致併發症，甚至造成生命危險。《Hello醫師》向您說明流感對兒童的威脅，解析預防流感3大重點，幫助您守護寶貝健康，戰勝流感病毒！
兒童流感勿輕忽！流感症狀一次看
兒童因免疫系統尚未發展完全，抵抗力弱，加上長期身處於托兒所、幼兒園等群聚環境，特別容易感染流感、出現嚴重症狀。
依據衛生福利部疾病管制署資料顯示，因流感而住院的族群，以65歲以上長者為首要族群，其次就是0~4歲兒童。
兒童感染流感後，可能出現的症狀包括：
- 咳嗽、喉嚨痛
- 流鼻水
- 發燒
- 頭痛
- 肌肉痠痛、疲倦
有時也可能出現噁心、嘔吐及腹瀉等腸胃道不適等狀況。
疾管署也提醒，學齡前幼兒感染流感後，約10~50%會併發中耳炎，併發重症則以肺炎為主；出現腦膜炎、橫貫性脊髓炎、多發性神經炎等神經系統併發症的機率也較成人高。
兒童預防流感金三角：疫苗、做好日常防護、增強抵抗力
兒童預防流感有3大重點，分別為：
- 疫苗
- 做好日常防護
- 增強抵抗力
3項重點意義和效果均不相同，但只要確實顧到這3點，可降低感染流感或併發重症的風險，以下分別說明：
施打流感疫苗，降低重症風險
施打流感疫苗，是預防流感最重要的一環，因為流感疫苗有助於減輕症狀，降低重症風險。建議家長們每年均須按政府公告時程，帶小孩前往醫療院所接種流感疫苗，幫寶貝建立防護金鐘罩。
勤洗手、戴口罩，預防病毒侵入
接種疫苗後，兒童依舊可能感染流感，雖然症狀會比較輕微，但相信多數家長們仍希望小孩「能避則避」，盡量不要生病。
透過下列6點日常預防措施，融入生活，就能降低病毒入侵的機會：
- 勤洗手，尤其是用餐前，或抵達不同場所時，例如回家或抵達公司。
- 避免用手直接碰觸眼睛、鼻子或嘴巴。
- 流行期減少出入公共場所或人多擁擠處；若須出入，請配戴口罩。
- 同住家人有呼吸道症狀時，生病者須戴口罩，咳嗽或打噴嚏時，也須用衣袖或衛生紙遮住口鼻，並避免與兒童近距離接觸。
- 有流感症狀時，請立即就醫，依醫囑服用藥物，並在家休養，暫停上課。
- 保持室內空氣流通，降低病毒傳播的機會。
加強自身防護力：睡好、吃好，顧好腸道健康
預防措施可減少病毒侵入的機會，流感疫苗則可在兒童體內打造一條防線，讓病毒就算入侵，也無法大舉進攻。但若要小孩擁有強壯的好體質，避免生病，最重要也最基本的作法，還是應該從提升免疫力做起。
人體的免疫力與作息、飲食及腸道健康息息相關，對於免疫系統尚未成熟的兒童更是如此。
1.睡眠充足、作息規律
睡眠時間長短不僅影響免疫力，也會影響發育；規律的日常作息則可幫助建立生理時鐘，讓小孩在應上床的時間，可輕鬆入睡，睡眠品質也會比較好。
2.均衡飲食、多喝水
每日多喝水，因為水分有助於維持黏膜濕潤，幫助抵擋病菌入侵；多樣化的蔬果也很重要，可幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維及抗氧化劑；選擇食物時，也建議以原型食物為主，同時減少攝取加工食物。
3.打造腸道好菌，平衡免疫力
近年愈來愈多的研究指出，腸道健康與免疫系統有關。腸道作為人體最大的「免疫」器官，存在著約10~100兆的腸道細菌，這些腸道菌會形成菌叢，透過代謝、神經等各方面連結，影響免疫系統。
據肝病防治基金會指出，胎兒腸道是無菌狀態，在出生後，細菌才會透過母乳、飲食及空氣等各種管道進駐體內；一般來說，腸道菌叢從無到有，再發展至菌相平衡的階段，約需3年時間，而這期間也同時是免疫系統的塑型期；因此，3歲以前的嬰幼兒較容易受到病毒、細菌入侵而有腹瀉問題，需特別注意腸道健康。
不同的基因、飲食、使用藥物，或甚至母親生產的方式，都會影響腸道菌叢的建立；研究也發現，相較於剖腹產的嬰兒，自然產的孩子長大後更少有過敏、氣喘及異位性皮膚炎等免疫問題，推測可能與自然產的新生兒，從母親產道分娩時接觸陰道的乳酸菌有關；由此可見，腸道菌對寶寶健康的影響。
若要打造健康的腸道菌叢，除了飲食均衡，維持健康的腸道環境，並多吃蔬果，替體內好菌提供益生質等養分之外，也可考慮適時為兒童補充益生菌。
世界衛生組織建議，在寶寶出生的前6個月應持續哺餵母乳，並且可以延續到寶寶2歲以上，因為母乳不僅含有益生菌，也提供寶寶成長所需的各種營養；然而，若媽媽因為工作、家庭等原因無法持續哺乳，可考慮在副食品之外，適度為寶寶補充益生菌。
有研究1,2,3指出，特定的益生菌菌株，例如K47、CRL1505、LGG、NTU101等，可發揮較佳調節能力，幫助兒童打造健康好體質，減少各種常見的季節性傳染病問題。
一旦腸道愈趨健康，腸道菌叢維持平衡狀態，不僅身體會變得健康，各方面生理機能例如消化、排便、營養吸收等，也會隨之產生正面變化，讓孩子健康長大。
最後提醒家長，均衡飲食、規律運動及養成良好生活習慣等，都有助於增強體力、保健身體。在流感流行期間，請減少出入公共場所、勤洗手，以預防病毒感染，遠離生病風險。
（圖片授權：達志影像）
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